മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പറയുക, നിങ്ങൾ ഹവായിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ മധുരം ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ കുക്കികൾ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഗ്രൗണ്ട് മക്കാഡാമിയ പരിപ്പ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഹാലുബറ്റ് കഷണങ്ങൾ ഒരു അസാമാന്യ രസകരമായ പൂശുന്നു ഉണ്ടാക്കേണം അരിഞ്ഞത് കൊഴിച്ചിൽ പൂർത്തിയാക്കി.
കോഡി അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള മറ്റൊരു കറുത്ത മത്സ്യം ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ പരുത്തിക്കാക്കാവുന്നതാണ്. ഷീലാ ലുക്കിൻസിന്റെ "USA കുക്ക്ബുക്കിൽ" ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്തി.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനു മാവു
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കായെ കുരുമുളക്
- 1/2 പൗണ്ട് മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വറുത്തതും വളരെ നന്നായി വറുത്തതും)
- 1 പൌണ്ട് പുതിയ കഴുപ്പ് (4-ഓൻ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- ഉരുകാത്ത വെണ്ണ 2 ഔൺസ് (ഉരുകി)
- വഴറ്റേണ്ടത്: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കി 375 എഫ്
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ്.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ മാവ് വയ്ക്കുക.
- മറ്റൊരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ മുട്ട കുരുമുളക് മുട്ട അടിച്ചു.
- മൂന്നാമത്തെ ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ അരിഞ്ഞ മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വയ്ക്കുക.
- മാപ്പിലെ ഹാലുബട്ട് കഷണങ്ങൾ ഡ്രെഡ്ജ് ചെയ്യുക.
- മുട്ട മിശ്രിതം അവരെ മുക്കി പിന്നെ പൂർണ്ണമായും മൂടി നിലത്തു പരിപ്പ് അവരെ dredge.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലെ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
- ഉരുകി വെണ്ണ 1 സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഓരോ fillet Drizzle.
- വെറും 10, 15 മിനിട്ട് വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു മധ്യത്തിൽ ചുടേണം. (ഒരു പോക്കറ്റിന്റെ മേശകൾ ഉപയോഗിച്ച് സൌമ്യമായി പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കഷണം ഒരു കഷണം പരിശോധിക്കുക, മാംസം എളുപ്പത്തിൽ ഉഴുന്നുവെങ്കിൽ അത് ചെയ്യപ്പെടും.)
- പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക വഴറ്റേണ്ടത്.
ഹാലിബട്ട് സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകൾ
ഹലിബുട്ട് ഫ്ളൗണ്ടർ കുടുംബത്തിലാണ്. ഹിപ്പോഹോളിനെന്നത് ശാസ്ത്രീയ നാമം (ഹിപ്പോഗ്ലോസസ് സ്റ്റെനോലെപിസ്) മാത്രമല്ല, പക്വതയുടെ വലുപ്പം കൊണ്ടാണ്.
ചില പെൺ പസഫിക് ഹാളുബട്ട് 400 പൗണ്ടായി വളരും. പസഫിക് പുരുഷന്മാരെ കുറിച്ച് ഏകദേശം 125 പൗണ്ട് കുറവാണ്. അറ്റ്ലാന്റിക് പെൺഭ്രൂണഹത്യകൾ വളരെ വലുതാണ്- 100 മുതൽ 150 പൗണ്ട് വരെയാണ്. പുരുഷന്മാരോടൊപ്പം 50 മുതൽ 100 പൗണ്ട് വരെ. എന്നിട്ടും, അത് ഒരു വലിയ മീനാണ്. ട്യൂണ, വാൾഫിഷ്, ചില സ്രാവുകൾ എന്നിവ മാത്രമാണ് വലുത്. ശരാശരി 40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരാണ് അവർ. അറ്റ്ലാന്റിക്, പസഫിക് മേഖലകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അലാസ്ക ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
എല്ലാ കടൽ പോഷകങ്ങളും പോലെ, നിങ്ങൾക്കും നല്ലത്. ഏതെങ്കിലും ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കണക്കാക്കാതെ, 379 കലോറിയും 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ 4.9 പൂരിത ഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിൽ 0 കാർബ് ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹാലിബട്ട് പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ D, B6, B12 എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.
മകാഡാമിയ നട്ട് ന്യൂട്രീഷൻ
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് രസം, പലിശ, കലോറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു ഔൺസിന് ഒരു കൂട്ടം 204 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിൽ 21 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്, അതിൽ 3.4 ഗ്രാം പൂരിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലേയ്ക്ക് 4 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ചേർക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ അതിൽ ഏതാണ്ട് 2.5 ഗ്രാം ഫൈബറാണ്. മക്കഡാമിയ നട്സ് മഗ്നീഷ്യം നല്ല ഉറവിടമാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 799 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 61 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 325 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 536 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 24 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 43 ഗ്രാം |