അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാഹാരവും വെജിഗൻ ബർമൻനട്ട് സ്ക്വാഷ് വിഭവവും നിങ്ങളുടെ crockpot ൽ തയാറാക്കാം! വെറും സ്ക്വാഷ് പീൽ വിത്തുകൾ നീക്കം അത് പോലെ crcokpot ചേർക്കുക! ഈ butternut സ്ക്വാഷ് സൈഡ് വിഭവം ലളിതമായ കഴിയില്ല.
Butternut സ്ക്വാഷ് അങ്ങിനെ? ബട്ടൺട്ട് സ്ക്വാഷ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ വഴികൾക്കായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 butternut സ്ക്വാഷ്
- 1/4 കപ്പ് അധികമൂല്യ
- 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര (ബ്രൌൺ)
- 1/2 സ്പൂൺ ജാതിക്ക
- 1/4 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പീൽ സ്ക്വാഷ് ആൻഡ് വിത്തുകൾ നീക്കം. ഗ്രോക്ക് കലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കെയിൽ കുക്കറിൽ സ്ക്വാഷ് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
- 6 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ സ്ക്വാഷ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- വെജിറ്റേറിയൻ ഏക്കർഡ് സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ്
- അങ്കുൺ സ്ക്വാഷ് കോൺബ്രെഡ് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു
- Quinoa-stuffed സ്ക്വാഷ് വീഴും
- വെജിറ്റേറിയൻ ചുട്ടുപഴുപ്പുള്ള ഏകോൺ സ്ക്വാഷ്
- വെജിറ്റേറിയൻ "സോസേജ്" അടങ്ങിയ എക്രോൺ സ്ക്വാഷ്
- യവം സ്റ്റഫ് ചെയ്ത സ്ക്വാഷ്
- ചീസ് കൂടെ വറുത്ത സ്ക്വാഷ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 187 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 94 മി |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |