ഈ നിത്യജീവിതത്തിലെ മീൻ വളവ് മെലിഞ്ഞ നിലം ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ട് റൗണ്ടിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഒരു മണ്ടത്തരവുമായ ദൈനംദിന കുടുംബം ഭക്ഷണം വേണ്ടി പരിപ്പ് തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈഡ് പച്ചക്കറി കൂടെ, ഈ ഇറക്കുകോട്ട് കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 8 ounces വേവിക്കുക കൂൺ
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 1 കപ്പ് നേർത്ത വെണ്ണ സെലറി
- 3/4 അതിന്ടെ ക്യാരറ്റ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
- 2 പൗണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് റൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ലീൻ ഗ്രാൻഡ് ബീഫ് (85% മുതൽ 90% ലെയൻ വരെ)
- 1/2 കപ്പ് മാവ്
- ഉപ്പ് ഉപ്പ് 1 1/2 ടീസ്പൂൺ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme
- 1 സ്പൂൺ പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അടരുകളായി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചം സോയ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പുളളിയിൽ ചൂട് മേൽ ഉരുക്കി വെണ്ണ ഉരുക്കി; കൂൺ, ഉള്ളി, സെലറി, കാരറ്റ്, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- തിളപ്പിക്കാൻ ഹീറ്റ്; 10 മിനിറ്റ് അടച്ച് പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ വെറും മൃദുവാക്കാകാം.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, നിലത്തു ബീഫ്, മാവു, ഉപ്പ് , തൈലം, സത്യാവസ്ഥ, സോയ സോസ്, പാകം പച്ചക്കറി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മൃദുവായി ഇളക്കുക, വയ്ച്ചു, ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് പാൻ (വശങ്ങളോടെ) ഒരു അപ്പത്തിലേക്ക് പൊതിയുക.
- 1 മണിക്കൂർ മുതൽ 1 മണിക്കൂർ 10 മിനിറ്റ് വരെ 350 മില്ലീമീറ്റർ ചുടണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരിക്കും
സവാരി മാംഫ് ലോഫ്
കൂൺ ഗ്രേവി ഉപയോഗിച്ച് മീറ്റ് ലോഫ്
ഓൾഡ്-ഫാഷനഡ് മീറ്റ്ലോഫ്
ദ്രുത ഈസി ഫ്രഷ് ഉള്ളി മീറ്റ്ലോഫ്
സ്വാദുചെയ്ത മാംസം ലോഫ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 354 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 109 മി |
| സോഡിയം | 1,027 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |