റെഡ് ബീൻ പേസ്റ്റ് പാൻകേക്കുകൾ

8 മുതൽ 10 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനും മാവ്
• 3/4 കപ്പ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ
• എള്ളെണ്ണ എണ്ണ , അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ
• 1 കപ്പ് സ്വീറ്റ് റെഡ് ബീൻസ് പേസ്റ്റ്, ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ
• ഭവനങ്ങളിൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• പച്ചക്കറി എണ്ണ , വേണ്ടി
• വറുക്കുക , ആവശ്യമുള്ളവ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മിഠായിയുടെ (ഐസിംഗ്) പഞ്ചസാര, ഓപ്ഷണൽ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ മാവു പാചകം ചെയ്യുക. 1/2 കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളം മാവു ചേർത്ത് ഉടൻ മണ്ണിളക്കിയിടുക. ആവശ്യത്തിന് 1/4 പാനപാത്രം വെള്ളം ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന കുഴെച്ചതുവരെ, ചൂട് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണക്കുക. ചുടേണ്ടതിന്നും 30 മിനിറ്റ് വിശ്രമം ചെയ്യട്ടെ.
2. വിശ്രമിച്ച ഉപരിതലത്തിൽ ഫ്ളൗഡ് ഉപരിതലത്തിലേക്ക് തിരിയുക. പകുതി മുറിക്കുക. 1/4-ഇഞ്ച് കനമുള്ളതുവരെ ഓരോ പകുതിയിലേറെയും പുറത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നേരിയ ഫ്ള്യൂറോഡ് റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ 3 ഇഞ്ച് സർക്കിളുകൾ മുറിക്കാൻ ഒരു കുക്കി മുറിക്കത്തി ഉപയോഗിക്കുക.

1. 2 കുഴമ്പ് സർക്കിളുകളിൽ മുകളിലെ 1/2 ടീസ്പൂൺ എണ്ണയും ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ഒന്നിനുമുകളിൽ ഒന്നായി കിടന്നിരിക്കുക, അങ്ങനെ എണ്ണമയമുള്ള വശങ്ങൾ ഒന്നിച്ചുനിൽക്കുക. (അരികുകളിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല). 1 6 ഇഞ്ച് പാൻക്കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉരുട്ടി. 3 ഇഞ്ച് ചുടാത്ത സർക്കിളുകളുടെ ശേഷിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ പാൻകേക്കുകളെ മൂടിക്ക് ഒരു നനഞ്ഞ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കി തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണക്കുക.
2. കുറഞ്ഞ ചൂട് ഒരു കനത്ത വറുത്ത പാൻ ചൂടാക്കുക. ജോഡിയാക്കിയ പാൻകേക്കുകളിലൊന്ന് ചേർത്ത് ഇരുവശത്തും browned വരെ പാകം ചെയ്യുക (ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് പൂർണമായും രണ്ടാമത്തെ വശത്ത് ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ വേവിക്കുക). പാൻ മുതൽ നീക്കം പാൻകേക്കുകളെ ഇടുക. പാൻകേക്കുകളുടെ ശേഷിപ്പുകളുമായി തുടരുക. രസകരം.
3. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. പാൻകേക്കുകളുടെ വെളുത്ത (അനന്തതയില്ലാത്ത) ഉപരിതലത്തിൽ ചുവന്ന ബീൻസ് പേസ്റ്റ് 2 മുതൽ 3 കപ്പ് വരെ നീളുന്നു. സൌമ്യമായി 2 മുതൽ 3 വരെ തവണ പാൻകേക്ക് ഉരുട്ടി, ഒരു പരന്നതും റോൾ രൂപം പരമപ്രധാനമാണ്. (പകുതി രൂപത്തിൽ പാൻകേക്ക് പകുതിയാക്കി മാറ്റുന്നതിനൊപ്പം ഒരു അർദ്ധ ചന്ദ്രൻ ആകൃതിയാണ്) . ഇരുഭാഗത്തും പാൻ വിടുകയില്ല. മിശ്രിതത്തിന്റെ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുക. പാൻകേക്കിനെ മുഴുവനായി തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ 3 - 4 കഷണങ്ങളായി വെട്ടിമുറിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	144
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	7 മി
സോഡിയം	299 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)