ഈ ചൈനീസ് പ്രചോദനമായ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം "അറിവില്ലായ്മ" നിങ്ങൾക്കായി എന്ത് ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം! പാകം ചെയ്ത ചൈനീസ് ഭക്ഷണം പോലെ - ഊഷ്മളമായ, ആശ്വാസകരമായ തോന്നൽ നൽകാൻ ഡീഹൈഡ്രേറ്ററിൽ കുറച്ചുമാത്രം മയപ്പെടുത്തി മലിനമായ പച്ചക്കറികൾ രസകരവും നിറമുള്ളതുമാണ്. ഞാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചങ്ക് സപൗരങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകും. സൗന്ദര്യത്തിനും പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു നിരക്കും വേണ്ടി, പാചകം മൂന്ന് മണി കുരുമുളക് വേണ്ടി ആവശ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒന്നു മതിയാകും. തണുത്ത അമർത്തിപ്പിടിച്ച സുഗന്ധദ്രവ്യം (ഒലിവ്, വെളിച്ചെണ്ണ എണ്ണയെ ഗണ്യമായി മാറ്റുന്നു) കണ്ടെത്താനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
പൂരിപ്പിക്കൽ വിഭവത്തിന് അസംസ്കൃത കോളിഫ്ളവർ "അരി" ഈ പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികളാക്കി മാറ്റുക.
ഇതും കാണുക: മികച്ച അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പാചകവിധികൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വലിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ക്വാർട്ടർ ആൻഡ് പരിപ്പ്
- 1 കപ്പ് cremini അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടൺ കൂൺ, ക്വാർട്ടർ
- 1/4 ഓരോ ചുവന്ന, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
- 1 വലിയ കാരറ്റ്, പരിപ്പ്
- 1 കപ്പ് ധൂമ്രനൂൽ കാബേജ്, അരിഞ്ഞത്
- 1 സലീം, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ അമർത്തി
- ഇഞ്ചി 2 മുതൽ 3 ഇഞ്ച് കഷണം, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
- 1/2 നാരങ്ങ, juiced
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എവേവ് നൈറ്റർ (ഓപ്ഷണൽ)
- 1 ടീസ്പൂണ് കല്ലു-നിലം കടുക്
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത അമർത്തപ്പെട്ട എയ്ഡ് ഓയിൽ, ഓപ്ഷണൽ
- 1 സ്പൂൺ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത എള്ള് വിത്തുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് 145 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ഡിസ്ക്രിഡ്ഡ് ചെയ്യാം.
- ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ പെട്ടെന്ന് തിളയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കഴുകുക.
ഈ പച്ചക്കറി ചൈനീസ് "ഉരുളക്കിഴങ്ങ്" വിഭവം റോ കോളിഫ്ളവർ അരിയുടെ പരിധിയിലാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 226 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 59 മി |
| കാർബോ | 38 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |