അവിടെ ധാരാളം ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. സ്മൂത്തികൾ ഇനിമുതൽ ഫലം മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നില്ല. സ്മൂത്ത് പാചകത്തിന് പച്ചക്കറികൾ വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സ്മൂത്തിക്ക് ഈ പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പച്ചക്കറിക്ക് വേണ്ടിയാണ്.
നിങ്ങൾക്കൊരു അല്പം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ജ്യൂസ് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ എന്നാൽ icier ഒരു കുടിവെള്ളപോലെ ഒരു പക്ഷേ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ്
- 1/3 കപ്പ് ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്
- 1 തണ്ടിൽ ഇലകൊണ്ട് സെലറി
- 1/2 കപ്പ് ചീര ഇല
- 1/2 തൊലി
- വെള്ളരിക്ക
- 1 കപ്പ് ഐസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, തക്കാളി ജ്യൂസ്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, സെലറി, ചീര, കുക്കുമ്പർ, ഐസ് എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുക. സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ചെറിയ പ്രയോഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ജ്യൂസറുകൾ ഒരു ജ്യൂസറി ഉപയോഗിക്കരുത്, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് വലിച്ചുനീട്ടുകയും, നാരുകൾ ധാരാളമായി പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭാഗം പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
- മിശ്രിതത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക. സ്മൂത്തിയെന്ന സ്ഥിരത നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കട്ടി കുറവാണെങ്കിൽ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഐസ് ചേർക്കാം.
- രണ്ടു ഗ്ലാസുകളിലേയ്ക്ക് തുല്യമായ സ്മൂത്ത് ഒഴിക്കുക.
- ഒരു കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സെലറി തണ്ടിൽ അധിക സ്ലൈസ് വഴറ്റുക, വഴറ്റുക.
അധിക വിവരം:
അവിടെ ഒരു സ്മഡ്യൂ മെഷീനുകളും യന്ത്രങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ട്. അതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി ഒരു അപ്ലൈയൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പഴയതിനെ ഉപയോഗിക്കാനും ഒരേ ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്മൈലിക്കായി കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായി നിർമിക്കാൻ കഴിയുന്ന സജ്ജീകരണത്തിൽ അത് സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഈ പച്ചക്കറി സ്മൂത്തികളിൽ ഒന്ന് കുതിച്ചാൽ, ഒരു ഉയരം, ഐസി, രുചികരമായ വി 8 കുടിക്കാനുള്ള പോലെ! ഈ സ്മൂത്തിനാളുകൾ ഒഴികെ, നിങ്ങൾ അതിനെ ഉണ്ടാക്കി, അതിലേക്ക് പോയിട്ടുള്ളത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ, രുചികരമായ ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം.
ഈ സ്മൂത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് മറ്റ് ചില നുറുങ്ങുകൾ. നിങ്ങൾ കുക്കുമ്പർ തൊലി ഇല്ലാതെ ഒരു ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡർ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, ഒരു ശ്രമിച്ചു കൊടുക്കും. ഒരുപാട് പച്ചക്കറികളിലെ പോഷകാഹാരം അതിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ തിളക്കമുള്ളതോ ചർമ്മമോ ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ പീൽ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം പോഷകാഹാര ഊർജ്ജം നൽകും.
എതിരെ, പാചക സ്ലീപ് ലേക്കുള്ള സെലറി ഇല ചേർക്കുന്നത് വിളിച്ചു. സെലറി ഇല പലപ്പോഴും സ്വാദും ലോഡ് നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തി ലേക്കുള്ള ഭയങ്കര സ്വാദും ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഓരോ സെർവിംഗ് കലോറി 53, ഫാറ്റന്റ് 0 ഗ്രാം, കാർബ്സ് 13 ഗ്രാം, പ്രോ 2 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 66 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 99 മി |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |