ഈ വലിയ രുചികരമായ ബീഫ് സൂപ്പ് മെലിഞ്ഞ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്, ടിന്നിലടച്ച റെഡ് ബീൻസ്, ഓപ്ഷണൽ അരി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അരിയോടൊപ്പം സൂപ്പ് ചിത്രീകരിക്കാനായി ചില ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് (ചില ചേരുവകൾ ചേർന്ന slaw mix) ചേർത്തിരുന്നു. തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8, ബീഫ് ചാറു എന്നിവ അൽപം വെളുത്തുള്ളി പൊടി ചേർത്ത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ ഗോമാംസം ബ്രൌൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് പെട്ടെന്ന് സെലറി, പൊടിച്ചതും വറുത്തതും ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു ബഹുസ്വരമായ സൂപ്പ് ആണ്, അരിയോ പാസ്ത എന്നിവ ഒഴിവാക്കിയും, ബീൻസ് കൊണ്ടും എളുപ്പത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ മിശ്രിതം അധിക നിലത്തു ബീഫ് ആൻഡ് veggies ചേർക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
അരിയോ പാസ്ത വേവിക്കുകയോ മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത "റെഡി റൈസ്" ഉപയോഗിക്കുക.
ഇതും കാണുക
ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് കൊണ്ട് ടോഗോ സൂപ്പ് സാവധാനത്തിൽ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 1/4 കപ്പ് ഗ്രീൻ മണി കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ധാന്യം കേറ്ണലുകൾ
- 1 1/2 കപ്പ് കാബേജ് ഉപയോഗിച്ച് പൊതിഞ്ഞ, ഓപ്ഷണൽ
- 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) പിൻറോ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ചുവന്ന ബീൻസ്, കഴുകി
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്) ബാഷ്പീകരിച്ച ബീഫ് ചാറു *
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1 1/4 കപ്പ് തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- രുചിയുടെ തോറയുടെ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
- 1/2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരിയോ ചെറിയ പാസ്റ്റായ ഡിറ്റീലിനി അല്ലെങ്കിൽ ആൽഫാബെറ്റ് പോലുള്ള ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ പുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പാൻ ചൂടാക്കുക. 5 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് സ്പാറ്റുലയോടെ പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക. നിലത്തു ഇറച്ചി ഇനി പിങ്ക് ഇല്ല വരെ അരിഞ്ഞത് സവാള, മണി കുരുമുളക്, പാചകം, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക.
- നിലത്തു മിശ്രിതം മിശ്രിതം ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ കൊണ്ട് 4- -5 ക്വാർട്ടർ സ്ലോ കുക്കറിൽ മാറ്റുക.
- വേവിച്ച കുക്കറിൽ ധാന്യം, ക്യാബേജ്, ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് തക്കാളി, ബീഫ് ചാറു, തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വി -8, വെളുത്തുള്ളി പൊടി എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക. സമയം ലഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ പാകം ചെയ്ത അരിയോ പാസ്തയോ ചേർക്കുക.
- ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ഉപ്പും ചേർത്ത് ചേർത്ത് ചേർത്ത് ചേർത്ത്, കുരുമുളകിന്റെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക
പുറംതോടി അപ്പം, പടക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പറോ സസ്അഡ് സാൻഡ് വിഭവങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുക.
* ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ് പകരം വീട്ടിലെ 1 1/2 കപ്പ് ഭംഗിക്ക് ബീഫ് ചാറു ഉപയോഗിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 548 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 67 മി |
| സോഡിയം | 292 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 68 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 16 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 42 ഗ്രാം |