ഒരു മസാലയും ചീസ് മധുരപലഹാരവുമുള്ള എല്ലാ വലിയ സുഗന്ധങ്ങളോടെയും ഈ മസാലകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബേരിറ്റി പാകപ്പെടുത്തൽ, റഫഡ് ബീൻസ്, ചന്ദർ ചീസ്, ടോർട്ടിലകൾ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വിഭവത്തിൽ ഭാഗത്ത് chorizo സോസേജ് ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ നിലത്തു ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച്. അരി, സൽസ , പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ guacamole ഒരു ചെറുതൈലുകൊണ്ട് ഈ ലളിതവും flavorful casserole ആരാധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കും ഒരു വിഭവമാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ഇടത്തരം മാവ് tortillas, സോഫ്റ്റ് ടാകോ വലിപ്പം
- 1 പൗണ്ട് ലീൻ നിലത്തു ഗോമാംസം
- 1/2 പൗണ്ട് chorizo സോസേജ്, casings നീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നിലത്തു ബീഫ്
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, ഓപ്ഷണൽ
- 1 പാക്കറ്റ് (1 അൻസ്) burrito താളിക്കുക *
- 1 കഴിയും (ഏകദേശം 15 ഔൺസ്) refried ബീൻസ്
- 2 വലിയ തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
- 1/2 കപ്പ് നേർത്ത പച്ച ഉള്ളി ചേർത്തുവയ്ക്കുക
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിച്ചത് പ്ലാസ്റ്റിക്, ഓപ്ഷണൽ
- 6 ounces ചെറുകിട ചെഡ്ഡാർ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെഡ്ഡാർ ആൻഡ് മോണ്ടെരി ജാക്ക് ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു 2 1/2 മുതൽ 3-ക്വാർട്ട് ബേക്കിംഗ് വിഭവം. 350 ° F (180 ° C / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുക്കുക.
- 1 1/2 മുതൽ 2 ഇഞ്ച് വരെ വീതിയുള്ള സ്ട്രോപ്പുകൾ തുളച്ചുകയറുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ട്രിപ്പുകളുടെ പാതി ക്രമീകരിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള സ്ട്രിപ്പുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- ഗോമാംസം, സോസേജ് എന്നിവ വരെ പിങ്ക് നിറമില്ലാത്ത ഒരു വലിയ പുട്ട്, ബ്രൌൺ നിലം ഗോമാംസം, ചോരിസോ, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ മണ്ണിളക്കുന്നത്. ജലാപോനോ കുരുമുളക്, തിളപ്പിക്കുക എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചൂടുവെള്ളവും ബബിളിയും വരെ ഉണർത്തിയ ബീജസങ്കലനത്തിൽ ഇളക്കി പാചകം തുടരണം.
- ടാങ്കില പാളിക്ക് മുകളിലുള്ള ചൂടുള്ള ഫിൽമിംഗ് മിശ്രിതം കലർത്തി. പെട്ടെന്ന് തക്കാളി, പച്ച ഉള്ളി, വഴറ്റിയെടുക്കുക തളിക്കേണം. ബാക്കി ടോറില്ല സ്ട്രിപ്പുകൾ തൊട്ട് അപ്പോൾ ചീസ് തളിക്കേണം.
- ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിയിരിക്കുന്നു വരെ ഒപ്പം വീടുകളിൽ മാറുന്നു.
* പാൺ വെജിറ്റബിളിംഗിനുള്ള ടാക്കോ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ദ്രുത ബുറിഡോ സീസൺ മിക്സ്
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുരുമുളക് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ജീരകം, 2 കപ്പ് പാപ്രിക്ക്, 1 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- ചില്ല നച്ചോ ബേക്ക്
- ബുറിറ്റോ ബർഗെേർസ്
- തുർക്കി ബുറിറ്റോസ്
- ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് കൂടെ Enchilada കാസ്റോളോൾ
- Taco Cheeseburger മാക്കറോണി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 941 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 129 മി |
| സോഡിയം | 1,233 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 85 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 18 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 61 ഗ്രാം |