ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തേയടിയുള്ള പാചകത്തിൽ യഥാർഥ രഹസ്യം എരിയുന്നതിനു പകരം മാംസം ഉപരിതലത്തിൽ പുഴുങ്ങുകയാണ്. നിങ്ങൾ അതിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6
- പന്നിയിറച്ചിക്കഷണങ്ങൾ
- 2/3 കപ്പ് / 160 മില്ലി സോയ് സോസ്
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി ഉറച്ച വെളിച്ചം തവിട്ട് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി വെള്ളം
- 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലീ അരി വിനാഗിരി
- 3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത് നന്നായി
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ / 15 മില്ലി
- പുതിയ ഇഞ്ചി തൊലി നല്ലതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു എണ്നാകിൽ പഞ്ചസാര മാഞ്ഞുപോകുന്ന വരെ പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകളും ചൂടും ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും. തണുത്ത വിടുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ വയ്ക്കുക. മാംസളമായ ചോക്കലേറ്റ് പകരും കണ്ടെയ്നർ അടച്ച്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇരിക്കട്ടെ.
- ഗ്രിൽ തയ്യാറാക്കുക.
- ഒരു എണ്ന ലെ പഠിയ്ക്കാന് സ്ഥലത്തു പഠിയ്ക്കാന് നിന്ന് മാംസഭക്ഷണം നീക്കം വെള്ളം ചേർക്കുക. 5 മിനുട്ട് ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
- എല്ലാ വഴികളിലും വേവിച്ചു വരെ ഇടത്തരം അഗ്നിപർവ്വതത്തിൽ കറങ്ങും . പഠിക്കാനായി ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുമുമ്പേ ബാക്കിയുള്ളത്.
- സമൃദ്ധമായ അരി
- സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചോപ്പ് മേൽ റിസർവ് പഠിയ്ക്കാന് ചൂട് പകരും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 493 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 134 മി |
| സോഡിയം | 1,794 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 48 ഗ്രാം |