വെളുത്ത ഇസ്രയേലി സാലഡ്, പേൾ കൌസുകസ്, വെള്ളരി, ആരാണാവോ എന്നിവ

മികച്ച ഇസ്രയേലി കൗസ്കസ് സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പിനായി തിരയുന്നോ? ഈ ലളിതമായ വെജിഗൻ ഇസ്രയേലി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുത്തുകളി വിളമ്പുന്നതും ( ഇസ്രയേലി കൗസ്കസ് എന്നും), തക്കാളി, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി, വെള്ളരി, പുതിയ ായിരിക്കും, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. ഇത് പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സലാഡുകൾ പോലെയുള്ള സസ്യാഹാര രീതികളാണ്. പക്ഷേ, പച്ചമരുന്നുകൾ കൊണ്ട് അധികമൊന്നും അല്ല, ഇസ്രയേലി കൌസുകസ് ബൾഗുർ ഗോതമ്പ് പരമ്പരാഗത ടബ്ബൗൾ റെസിപ്പിളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഘടനയാണ്.

മുത്തുച്ചിപ്പി രസമുള്ള ഈ ഇസ്രയേലി സാലഡ് അതിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ഒരു ചെറുനാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്. ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളോ, പാത്രങ്ങളോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയോ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാം. അൽപം അധിക നാരങ്ങയും മുടിയിറച്ചിയും ഉള്ളതിനാൽ ഈ കുപ്പികളിൽ പകരം നാരങ്ങ നീര് ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ സാലഡ് നല്ല സുഗന്ധം ലഭിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലായിടത്തും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. മികച്ച രുചിക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള ചേരുവകളെ ആശ്രയിക്കുന്ന, പ്രത്യേകിച്ച് ലളിതമായ പാചകത്തിൽ, മികച്ച രുചിക്ക് പുതിയ കുരുമുളകും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ സസ്യാമോ അല്ലെങ്കിൽ വെഗാനോ ആണെങ്കിൽ ഇസ്രയേലി couscous പോലെ, ഇവിടെ കൂടുതൽ സസ്യാഹാരികളായ ഇസ്രയേലി (മുത്തുകളി) couscous പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ .

നിങ്ങൾ വെജിഗൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ഒരു ഫെറ്റിൽ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ മറ്റൊരു തരം സെമി-മൃദുവായ ആട് ചീസ് തകരാറിലായേക്കാം. നിങ്ങൾ tabbouli ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമാനമായ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യഭുക്കുകൾ സാലഡ് ഇഷ്ടപെടും. പാചകക്കുറിപ്പ് ഫ്ലേവറ ന് പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും വളരെ ആശ്രിതമാണ് ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പുതിയ അരിഞ്ഞത് കൊളസ്ട്രോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ പുതിയ സസ്യങ്ങളെ ഒരു കൂടിച്ചേർന്ന് ഈ ചിലപ്പോൾ പരീക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പരീക്ഷണം, രുചിക്കൽ, ആസ്വദിക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടീസ്പൂൺ. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ
• 3 ടീസ്പൂൺ. പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി (ഓപ്ഷണൽ)
• ഒരു ചെറിയ തക്കാളി, ചെറിയ മൂപ്പിക്കുക
• 1 വെള്ളരിക്ക, പെട്ടെന്ന്
• 1 പച്ച മിൽ കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
• 2 പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 1/2 കപ്പ് തയ്യാറാക്കി
• ഇസ്രായേലി (മുത്ത്) കോസ്കൊസ്
• 1/4 കപ്പ് പുതിയ അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
• 1/4 ടീസ്പൂൺ. സമുദ്ര ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തോഷർ ഉപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഫ്രെഷ് നിലത്തു കുരുമുളക് ,.

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർത്ത് ഒരു ചിറകുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക.
2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, അരിഞ്ഞത് തക്കാളി, പെട്ടെന്ന് വെള്ളരി, പച്ച മണി കുരുമുളക്, വെട്ടി പച്ച ഉള്ളി, വേവിച്ച ഇസ്രയേലി couscous ഒരുമിച്ചു ടോസ്. പുതിയ ആരാണാവോ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
3. സീസൺ ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കണം. രുചി ആസ്വദിച്ച് വേവിചേർക്കുക.

1. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ നല്ല ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകും, കൂടാതെ അത് മുളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ ആ സുഗന്ധങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേർത്ത് ഒന്നിച്ചുചേരാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇസ്രയേലി കൌസ്കസ് സാലഡ് ആസ്വദിക്കൂ!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	311
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	165 മി
കാർബോ	52 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	9 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)