കീ കുമ്മായവും സൂപ്പർ ടാര്ട്ടും കയ്പുള്ള രുചിയുമാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഒരു നാരങ്ങ നീര് പായ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത്, നാരങ്ങനീര് മുതൽ പാക്കർ ഒരു ക്രീം ടെക്സ്ചർ ആൻഡ് ഗ്രാഹിൽ ക്രാക്കർ പുറംതോട് തകർന്നടിയുന്നു. പ്രധാന നാരങ്ങ പൈയുടെ ഈ പതിപ്പ് ഡയറി-ഫ്രീയും മുട്ടയും പോലെയാണ്. പരമ്പരാഗത കീ കുമ്മായ പായ്ക്കിനെക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, മധുരമുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത് തൃപ്തികരമാണ്. പാൽ ടോഫു ഉപയോഗം പൈയുടെ പരിപാലന രീതിയെ പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ക്ഷീര-രഹിതവും ചുട്ടുപടിയും പോലെയാണെങ്കിലും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1
- ഡയറി-ഫ്രീ ഗ്രാഹാൻ ക്രാക്കാർ ക്രസ്റ്റ് റിസൾ (അല്ലെങ്കിൽ പാല്-സ്വതന്ത്ര സ്റ്റോക്ക്-വാങ്ങിയ മുറികൾ)
- 2 12.3 -ഓൺ ബോക്സ് സിൽക്ക് ടോഫു (അധികനേരം, വറ്റിച്ചു)
- 1/4 കപ്പ് കീ നാരങ്ങ നീര് (പുതിയത്)
- 1 സ്പൂൺ നാരങ്ങ അഭിരുചി (ഓപ്ഷണൽ)
- 3/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 സ്പൂൺ ധാന്യം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഡയറി-ഫ്രീ ഗ്രാഹാസ് ക്രാക്കർ പുറംതോട് തയ്യാറാക്കുക, 9 "പൈ പ്ലേറ്റ്" ൽ പുറംതോട് എടുക്കുക , പുറംതോട് പൂർണ്ണമായും തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ടോഫു, നാരങ്ങ നീര്, എഴുത്തുകാരൻ (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ), പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, ധാന്യം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- നിരവധി മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതുമാണ്.
- കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ ശീതീകരണ തയ്യാറാക്കിയ പൈ പുറംതോട് സ്ഥലത്തു പകരും, അല്ലെങ്കിൽ ഉറച്ച വരെ.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം കുമ്മായം വെഡ്ജറുകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു, ഫ്രീസറിൽ നിന്ന് ആരാധിക്കുക.
ചേരുവകൾക്കുള്ള സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളും പാചക കുറിപ്പുകളും
ഈ വിഗഗൻ പൈ പാചകത്തിന് അധികമായി എന്തെങ്കിലും ചേർക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വെഗൻ മെറിൻജി ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അതിശയകരമാംവിധം, കൊക്കോപ്പാസിലെ ഒരു മിനിയുടെ ഉപ്പുവെള്ളം, അക്വാബാബ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, വാനില സത്തിൽ, പഞ്ചസാര, ടാർടറിൻറെ ക്രീം എന്നിവ കൂടി ചേർത്താൽ മതിയാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പൈ അപ്പ് മാത്രമല്ല അത് വെജിഗൻ ആണെന്ന് ആരും ചിന്തിക്കില്ല, എന്നാൽ meringue ചേർക്കുമ്പോൾ അവതരണം കൂടുതൽ അല്പം മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കീ കുമ്മായ പിയെ സേവിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു അതുല്യമായ മാർഗ്ഗം വ്യക്തിഗത സേവനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത പാത്രങ്ങൾ വളരെ നേരം മുറിക്കുകയോ പൂരിപ്പിക്കൽ കളയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യാജ ഫാക്സ് ഒഴിവാക്കാൻ, വെട്ടി ആവശ്യമില്ലാത്ത വ്യക്തിഗത സേവനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുക. ചെറിയ ഫില്ലോ കപ്പുകൾ ഈ വെഗഞ്ച് കീ കീറ് നാരങ്ങ നിറയ്ക്കുകയും പേസ്റ്റ് വലുപ്പമുള്ള മിനി ടാർട്ടുകൾ ആകും. ഇവ അത്താഴ കക്ഷികൾ ഒരു താലത്തിൽ വിളമ്പാവുന്നതാണ്. വ്യക്തിഗതമായി അവരെ സേവിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം parfait cups ആണ്. ഒരു ഗ്രഹാം ക്രാസ്റ്റർ പുറംതോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, ഗ്രേം ക്രാക്കറുകൾ നിങ്ങൾ ഒരു കുമ്മായം ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് ഒരു പ്രധാന കുമ്മായ പൂച്ചെടിയുടെയും ടോപ്പിംഗിൻറെയും ഇടയിൽ തകർക്കും. കപ്പ് തീറ്റകളുപയോഗിച്ച് കീ കുമ്മായ പിയുടെ ഒറ്റത്തവണ സേവിംഗ്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗ്രാം ക്രാക്കർ പുറംതോട് ചേർത്ത്, കപ്പ് ഡിന്നിന്റെ ചുവടെ ചേർത്ത് കീ ലമി പൈ പൂരിപ്പിക്കൽ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 237 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 22 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |