കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു ഹിറ്റ്. ഇത് സാവറീസ് ചിക്കൻ, ബ്രോക്കോളി ബാക്കും പാചകവിധേയമാക്കാനും സൗകര്യപ്രദമാണ്. പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, ബ്രൊക്കോളി കുരക്കുകൾ എന്നിവ ഒരു കഷണം കട്ടിയുള്ള സോസും ചേർക്കുന്നു.
തൃപ്തികരമായ കുടുംബസമാജം ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബട്ടർ ബിക്ക് ബിസ്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ക്രസ്റ്റണുകളും പാർമസെസണും ഒരു ജോടിയുമൊത്തുള്ള കാസറോൾ മുകളിലുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എല്ലാ രീതിയിലുള്ള മാവു
- 1 ന് കഴിയും (ഏകദേശം 14 ഔൺസ്)
- ചിക്കൻ ചാറു
- 2 കപ്പ് സസ്യം
- ചെടികൾ
- 1 പാക്കേജ് (10 ഓസ്) ശീതീകരിച്ച ബ്രൊക്കോളി കുന്തം, വേവിച്ചതും വറ്റിച്ചു
- 8 വലിയ കഷണങ്ങൾ വേവിച്ച ചിക്കൻ
- 1/4 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു കഴുകിയത് 375 ° F 1 ഗ്രാം ഒരു 1/2-quart ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- കുറഞ്ഞ ചൂട് ഒരു എണ്ന ലെ വെണ്ണ ഉരുക്കി; മാവും കുരുമുളകും ഇളക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക; ചിക്കൻ ചാറു ക്രമേണ ചേർക്കുക, മിനുസമാർന്ന വരെ മണ്ണിളക്കി. ഇടത്തരം ചൂട് കുക്ക്, സ്ഥിരമായി മണ്ണിളക്കിടുന്നതും കട്ടിയുള്ളതും മയക്കുമരുന്നും വരെ. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- തയ്യാറായ ക്വാർട് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിന് അടിയിൽ ക്രൗട്ടോണുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ക്രസ്റ്റണുകളെ മേൽ സോസ് പകുതി ഒഴിക്കുക. ബ്രൊക്കോളിയിൽ ഒരു ബ്രെക്കോളി കുരിശിൽ ഒരു ബ്രെക്കോളി സ്പേസറും ബ്രൌക്കോളിൽ സോസേസും ചേർത്ത് സോസ് കഴുകുക. എന്നിട്ട് മുകളിൽ ബാക്കി സോസ് ഒഴിക്കുക. പാർമസെൻ ചീസ് കൊണ്ട് തളിക്കേണം.
- 25 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടായ വരെ ചുടേണം.
ബന്ധപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ബേവർലി'സ് ക്രീം ബ്രൂക്കോളി കോഴി പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 717 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 47 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 170 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 980 മി |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 42 ഗ്രാം |