ഈ സ്പൂണ് ബ്രൊക്കോളി പാൻകേക്കുകളെ വ്യത്യസ്തമായ ലഘുഭക്ഷണമോ ഭക്ഷണ ഘടകമോ ആണ്. ബ്രഞ്ചിനുള്ളിൽ വറുത്ത ഒരു മുട്ട കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പായസംകൊണ്ട് കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ മഫിനുകൾക്ക് പകരം ഒരു സ്റ്റാക്കിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അവർ ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കി, ചൂട് marinara സോസ് അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ തൈര് മുക്കി മുക്കി. അല്ലെങ്കിൽ അവർ ചെറിയ റൗണ്ടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കാം, ഒരു പായസം കോടാലുള്ള ചീസ് എന്ന പായസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്പാഷെയ്സറിന്റെ സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമണിന്റെ മേശപ്പുറത്ത് ഒരു മേശപ്പുറത്തുവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ച പാൻകേക്കുകളെ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, രുചികരമായ ധാന്യം പാൻകേക്കുകളുടെ പാചകവും പരിശോധിക്കുക.
ബ്ലൂൻഡർ ഡിസൈനർ സീരീസ് 625 ), ഇലക്ട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻപപ് ഗ്രിഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ നോൺക്ലിക്ക് സ്കില്ലറ്റ് (പ്രസ്റ്റോ കൂൾ ടച്ച് ഇലക്ട്രിക്ക് പരീക്ഷിക്കുക) : പാചകം ഉപകരണം ആവശ്യമുള്ളത്: വെളുപ്പ് ഉപകരണം, ഷെഫ് കത്തി , മുറിക്കുന്ന ബോർഡ് , അളവ് കപ്പുകൾ, അളവ് തവറുകൾ, സ്പ്രിംഗു തിരിഞ്ഞ് സ്വിച്ച് ഡയമണ്ട് ഡബിൾ ബ്രൗൺ ഗ്രമിൾ )
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി florets (പുതിയത്)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 കടുക് (കശുവണ്ടി അരിഞ്ഞത്)
- 1 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനു മാവു
- 1 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/2 കപ്പ് പാൽ (മുഴുവൻ)
- 1 മുട്ട
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ (ഏതാണ്ട് പുതിയതായി വയ്ക്കുക)
- 5 പുതിയ ചവറുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കോഷർ)
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- വെണ്ണ, ചതകുപ്പ അല്ലെങ്കിൽ പാൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്രൂക്കോളി, വെളുത്തുള്ളി, വറ്റൽ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിലും പൾസ് വഴിയും വയ്ക്കുക. മാവു, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും കട്ടിയുള്ള ഒരു മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതുവരെ ഇടത്തരം വേഗതയിൽ ബ്ലെൻഡർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ായിരിക്കും ചേരുവ വരെ ായിരിക്കും, ചവറുകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പൾസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു തുണി അല്ലെങ്കിൽ കരിവാൾ തുണികൊണ്ട് അങ്കി പാചകം ചെയ്യുക. ഗ്രാമിഡിൽ ഓരോ പാൻകേക്കിലും ഏകദേശം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ batter ചേർക്കുക. വെറും 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അടിവശം വേവിച്ച് കറങ്ങുന്നത് വരെ, തുടർന്ന് ഫ്ലിപ് ചെയ്ത് 2 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വേവിക്കുക. എല്ലാ പേരക്കുകളും നിർമ്മിക്കുന്ന വരെ ഒരു പേപ്പർ ടവൽ മുക്കാൽ പാത്രത്തിൽ മാറ്റുകയും അലുമിനിയം ഫോയിൽ കീഴിൽ ചൂട് നിലനിർത്തുക. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.
കുറിപ്പ്: ഒരു തക്കാളി തൈര് മുക്കി വേണ്ടി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ചായങ്ങൾ, 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗോഷർ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്പൂൺ തൈരി ഒരു കപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 136 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 37 മി |
| സോഡിയം | 545 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |