സിട്രസ്, സേജ് മാരിനേറ്റ്

ഇത് ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എന്നിവയ്ക്കായി തികഞ്ഞ ഒരു പഠനയാത്രയാണ്. ഈ മിശ്രിതമായ മിശ്രിതം പൂർത്തീകരിച്ച് പുത്തൻ സുഗന്ധങ്ങളുമായി നിർമ്മിക്കുകയും എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 നാരങ്ങ (പാടും ജ്യൂസ്)
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 2 കപ്പ് / 10 മില്ലി മുള (പുതിയത്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മി.ലി റോസ്മേരി (പുതിയത്, അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ് (കടല്)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് വില്ലിൽ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒലീവ് ഓയിൽ ഇളക്കുക. ചേരുവ, വെളുത്തുള്ളി, മുനി, റോസ്മേരി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

2. ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 2 ദിവസത്തിന് ശേഷം സംഭരിക്കുക. മീനും മീൻ ഭക്ഷണത്തിനുമായി 30 മിനുട്ടിൽ കൂടുതൽ എടുക്കണം. ചിക്കൻ വേണ്ടി, 1 മണിക്കൂർ എസ്. പന്നിയിറച്ചി നടത്തുമ്പോൾ 1 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ മിശ്രിതം അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	101
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	198 മി
കാർബോ	7 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)