ഈ വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷ് patties ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്, അവർ മഞ്ഞ വേനൽ സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 കപ്പ് മഞ്ഞകലർത്തി
- 1/4 കപ്പ്
- തനിയേ പൊങ്ങുന്ന മാവ്
- 1/3 കപ്പ്
- സ്വയം വളരുന്ന കോഴിമുട്ട
- 1 ചെറിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- തല്ലി 1 വലിയ മുട്ട
- 1/8 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടിൽ ഇടത്തരം ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- ഒരു മിക്സഡ് ബൗൾ, മാവു, ധൂമ്രവസ്ത്രവും നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള, തല്ലി മുട്ട, പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് കൂടെ ബജ്റയും സ്ക്വാഷ് സംയോജിപ്പിച്ച്.
- ഓരോ സ്ക്വാഷ് പാട്ടിനുമിടയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് പുളിക്കലിലേക്ക് സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതം സ്പൂൺ ചെയ്യുക. കുക്ക്, പാതി വഴിയിലൂടെ നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പരുത്തികൾ ഇരുവശത്തും സുവർണ്ണ തവിട്ടുനിറമാകും വരെ. പേപ്പർ ടവൽസ് ഊറ്റി ഉപ്പും ഇളം തളിക്കേണം.
- Applesauce, പുളിച്ച ക്രീം, ഗ്രീക്ക് തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഫലം സൽസ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി സാൽസ ആരാധന.
- ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
- സുസിയുടെ നോട്ട്: ഞാൻ വളരെ ആസ്വദിക്കുന്നു! ചിലപ്പോൾ ഞാൻ അവരെ ശാന്തരാക്കും, മറ്റ് തവണ ഞാൻ അവരെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളെ പോലെയാക്കി , അവരോടൊപ്പമുള്ള ആപ്പിസ്സുമുണ്ടാക്കും.
വ്യതിയാനങ്ങൾ:
- ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് സ്ക്വാഷ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
- അധിക നിറവും സ്വാദും ലഭിക്കാൻ അരിഞ്ഞ പച്ചമുളക് ചേർക്കുക.
- ഏകദേശം 1/4 കപ്പ് കീറിത്തൊലി കസറ്റുള്ള ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ വറ്റാത്ത പാർമസെൻ ചീസ് അൽപം ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക.
- അര ടീസ്പൂൺ ഓറഞ്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ പാകംചെയ്ത് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പാചികൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ സ്പാഘട്ടി സോസ് തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 269 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 226 മി |
| സോഡിയം | 518 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |