സ്പിരിറ്റ് പേ ലെന്റിൽ സൂപ്പ് (പർവ) പാചകം

ഗിരോറ ഷിമോണിക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് സന്തോഷകരമായ ഒരു സംഭവമായിരുന്നു. "ഇത് ഞങ്ങളുടെ വലിയ തെറ്റിനുള്ള സൂപ്പ്, സ്പ്ലിറ്റ് പേ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ", "ഞങ്ങൾ പിളർപ്പില്ലാത്ത ബസ് പുറത്തെത്തി, അതിനാൽ കുറച്ച് പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ ചേർത്ത് ഞങ്ങൾ ഈ കൂട്ടുകെട്ടിനെ കണ്ടെത്തി, ഈ അനുപാതത്തിൽ വളരെ രസകരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് ഒരു വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ശീതകാലം കുടുംബം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ബറ്റ് അത്താഴത്തിന് സേവിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ് എന്റെ കുട്ടികളെ അതിൽ പുതിയ അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ചന്തു കയറ്റാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു. "

ഇത് ഒരു ഭക്ഷണമാക്കുക: ഒരു ലളിതമായ പോഷകാഹാരമുപയോഗിച്ച് സോഡിയം , ഉള്ളി ഒമേലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റാപ് സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പ്. ചോക്കലേറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പാലുൽപന്ന ഓട്സ് കഴിക്കുന്ന ഉണക്കമുന്തിരി കുക്കികളുമായി ഡെസേർട്ട് വഴി സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം തീം കൊണ്ടുവരിക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 വലിയ ഉള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത്, പാകപ്പെടുത്തി, വറുത്ത്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
• 3 കറുവ ഇല
• 3 സെലറി പാഴാകുന്ന, തുണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ആൻഡ് മൂപ്പിക്കുക
• 3 കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്
• 1 1/2 കപ്പ് ഉണക്കിയത് പാൽപ്പൊടി, ഉണക്കി കഴുകണം
• 1/2 കപ്പ് പച്ചയോ ബ്രൌൺ പയറാണോ എടുത്ത് കഴുകുക
• 8 കപ്പ് വെള്ളം
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും
• 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ബാസിൽ
• 1/2 ടീസ്പൂണ്
• ഉണക്കിയ താമ്രശൂലം

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ സ്റ്റോക്കറ്റിൽ, ഇടത്തരം ചൂടിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ബേ ഇല, സെലറി, കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് സവാള ചേർത്ത് 6 മുതൽ 8 മിനിട്ട് വരെ സുഗന്ധവും സുഗന്ധവും ചേർക്കുക.
2. സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, പയറ്, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു നമസ്കാരം, കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, അരപ്പ്, 40 മിനിറ്റ് ഇടക്കിടെ മണ്ണിളക്കി.
3. ആരാണാവോ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ബാസിൽ, താമ്രജാലത്തിൽ ഇളക്കുക. 20 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണക്കണം, അരപ്പൊള്ളിക്കുക, പീസ് ഒഴിച്ചു തീരുകയും പച്ചക്കറികൾ മാഷ് നിറമാവുകയും ചെയ്യും.

1. തുറ ഇല നീക്കം. ഒരു മുങ്ങൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച്, മിനുസമാർന്നത് വരെ സൂപ്പ് പാലിക്കുക.

എഡിറ്റുചെയ്ത മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	151
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	635 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	24 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)