ഈ ചൂടുള്ളതും തിളക്കപ്പെട്ടതുമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ കാജുൻ, കായൻ കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതവും. വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ചെറിയ പുഷ്പം പുളകിൽ വേവിച്ച ചട്ടിയിൽ വേവിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ടെക്സ്-മെക്സ് ഫ്ലേവറുപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില ചിക്കൻ പൊടികളുമായി കൂട്ടിചേർക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട മിശ്രിതമുണ്ടെങ്കിൽ രസമുള്ള ഒരു ഉപ്പ് പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഞാൻ മെസ്ക്വിറ്റ് സീസണും അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വിഭവങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഭവനങ്ങളിൽ ഉപ്പും സൌജന്യവും ചേരുവയുള്ള കജൂൻ സസിലിംഗിനുള്ള വിദഗ്ധ നുറുങ്ങുകൾ കാണുക.
ഒരു സ്പെയ്സ് ഡേ സംഘത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാല പാർട്ടിക്കുവേണ്ടി ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി (അല്ലെങ്കിൽ കാജുൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയോൾ ഫ്ലാഷിംഗ് മിക്സഡ്)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കായല് കുരുമുളക് (നിലത്തു)
- 2 കപ്പ് ചെയുക (ഉണങ്ങിയ വറുത്തതും വേവിച്ചതും ഉപ്പില്ലാത്തതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പുതിനയിൽ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- കാജെൻ വെണ്ണ, കായൻ കുരുമുളക്, എണ്ണ, പാചകം, ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ
- സ്പിനറ്റിൽ ചട്ടിയിൽ വെയ്ക്കുക, 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. നിരന്തരം ഇളക്കിവിടുന്നു. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മാവിൽ ആരാധിക്കുക.
- കട്ടിയുള്ള മൂടിയ പാത്രത്തിൽ 3 ആഴ്ച വരെ മസാലകൾ സംഭരിക്കുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സവാള പൊടികൾ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രൌണ്ട് പപ്രൈമ, 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, 1 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ഇലക്കാഗ്രം, 3/4 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഇല അരക്കെട്ട്, ഒരു ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി, ഒരു പാത്രത്തിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ പച്ചമുളക് കുരുമുളകും. നന്നായി ഇളക്കുക. 1/4 ടീസ്പൂൺ 1/4 ടീസ്പൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ രുചി ചേർക്കുന്നതിനൊപ്പം ഈ മിശ്രിതം 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 875 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 77 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 39 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 84 മി |
| കാർബോ | 25 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 13 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 38 ഗ്രാം |