സ്പൈസി ക്രോക്ക്പൂട്ട് പിന്റോ ബീൻസ്

മാംസം-സ്വതന്ത്ര അത്താഴത്തിന് കോണ്ഡ്ബ്രഡും സ്ലേയും കൊണ്ട് ഈ ചില്ലി വറ്റിച്ച പിന്ടോ ബീന്സ് നല്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 16 ഔൺസ് പിൻറോ ബീൻസ് ഉണക്കണം, കഴുകുക, രാത്രി മുഴുവൻ നനച്ചു കുതിർക്കുക
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
• പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്
• 2 ഇടത്തരം ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 6 കപ്പ് വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ മൂടി
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• മുളക് പോടീ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു ജീരകം
• 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ ബീൻസ്; കവർ ബൗൾ ആകട്ടെ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മുക്കിവയ്ക്കുക. ബീൻസ് കളയുക; സ്ലോ പാചകം എല്ലാ ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. മുട്ടയിടുകയും 6 മുതൽ 10 വരെ മണിക്കൂറുകളോളം ചൂടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ടെൻഡർ വരെ ആകാം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	39
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	473 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)