വൈകി ശൈത്യകാലത്ത് ഉദ്ഘാടനം ആദ്യം പച്ചക്കറി ഒരു വരൾച്ച സ്പ്രിംഗ് ആകുന്നു (സ്ഫുമെന്റ് ഗ്രീൻസ്) പേരിൽ (ഒരു അടയാളം ഉണ്ടു). ബ്രിട്ടനിലും അയർലൻഡിലുമൊക്കെ സ്പ്രിംഗ് ഗ്രീൻസ് യുവ കാബേജ് സസ്യങ്ങൾ ആണെങ്കിലും, കാബേജ് എന്ന കേന്ദ്ര കാമ്പ് പക്വതയിലേക്ക് വളരുകയാണ്.
ഈ സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള സൈഡ് വിഭവം പാചകക്കുറിപ്പ്, പച്ചിലകൾ ഭക്ഷണം വിഭവം ഒരു ചെറിയ crunch കൊണ്ടുവരുന്നതു ബീൻസ് കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ഇളം ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ വെണ്ണ എന്നിവകൊണ്ട് കഴുകാം. മത്സ്യം സംവേദനക്ഷമതയും മീൻ, ചിക്കൻ എന്നിവയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ റോക്കറ്റ് (ആർഗ്യുളൂ), സ്പിനാച്ച് കലർന്ന ചർമം, പൈൻ കട്ടി തളിച്ചു, കൂടുതൽ ചില്ലറ പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 50 ഗ്രാം ഉപ്പിട്ട വെണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂണ് യൂസറിന് വറ്റല് ഇഞ്ചി
- 1/2 നാരങ്ങ (ജ്യൂസ്)
- 9 ഔൺസ് / 250 ഗ്രാം
- സ്പ്രിംഗ് പച്ചിലകൾ , കഴുകി ഇല വേർതിരിച്ചു
- 225 ഗ്രാം
- പച്ച പയർ
- കടൽ ഉപ്പ് ശിലകൾ, കറുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ എണ്ന ലെ വെണ്ണ ഉരുക്കി. ഒരിക്കൽ വെണ്ണ ഒഴിച്ചു ഒരു ഗ്ലാസ്, heatproof jug കയറി ഒഴിച്ചു വേർതിരിച്ചു വെണ്ണ പാൽ കട്ടി വേണ്ടി 5 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. സ്വർണ്ണ, തെളിഞ്ഞ, വെണ്ണ പകരുക, ഒപ്പം കഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
- വെണ്ണയെ പാൻ ചെയ്യാൻ പയറുക, വറ്റല് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് ചൂട് അൽപം ഇളക്കുക, നാരങ്ങ നീര് ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കുക, ആവശ്യമുള്ള ഉൽപന്നത്തിലേക്ക് എത്തണം. ഇത് നാരായണൻ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച രുചിയിൽ എത്തിയശേഷം കടലിൻറെ ഉപ്പു തളിക്കേണം, ഒരു വശത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
- സ്പ്രിംഗ് പച്ചിലകൾ ഒരു ഇറുകിയ കുലകളാക്കി ഉരുട്ടി, മൂർച്ചയുള്ള പച്ചക്കറി കത്തി ഉപയോഗിച്ച് കുതിർത്തുചാടുന്നു. ടോപ് ആൻഡ് വാൽ ഗ്രീൻ ബീൻസ് കഴുകുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
- അൽപം വേവിച്ചതിനു ശേഷം 5 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക. അതിനു ശേഷം പച്ചമുളക്, 3 ടീസ് വേവിക്കുക.
- ചൂടുള്ള പാചകരീതിയുടെ പാത്രത്തിൽ ബീൻസ്, പച്ചിലകൾ ടിപ്പ് ചെയ്യുക. രണ്ടുപേരും ഒന്നിച്ച് കളയുക, ഏതാനും കറുത്ത കുരുമുളക് പൊതിയുക.
ഉടനെ സേവിക്കുക. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും സുഗമമായ ഘടനയും സുഗന്ധങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് അവസാന നിമിഷം ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാണിത്.
ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ:
പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്പ്രിങ്ങഡ് പച്ചിലകൾ ഒരു ചെറിയ എള്ളിൽ എണ്ണയിൽ ഇളക്കുക. വീണ്ടും ഈ കുറുക്കുവഴി, ബീൻസ് ഇപ്പോഴും ചെറുതായി crunchy വേണം ഒപ്പം പച്ചിലകൾ മാത്രം പാചകം ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഇഞ്ചി ഇടുക, ലളിതമായ നാരങ്ങ വെണ്ണ കൊണ്ട് കഴിക്കുക.
അല്പം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ചുവന്ന മുളക് താലത്തിൽ തളിക്കേണം, തൈര് അല്പം കഷണം, കൂടുതൽ ഓറിയന്റൽ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.
.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 467 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 46 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 122 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 9 മി |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |