ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ഒരു പായ്ക്ക് പർക്കെക്ക് തോളിൽ ഇത് വിളിക്കാം. ഈ പന്നിയിറച്ചി അരി അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ് കൊണ്ട് രുചികരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പന്നിയിലിട്ട് തോളിൽ വറുത്തത്, 3 4 പൌണ്ട്, (പന്നി കട്ടി)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 ചെറിയ കഴിയും (6 ഔൺസ്) ഫ്രോസൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക, thawed
- 1/4 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 1/8 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
- 1/8 ടീസ്പൂൺ ഗ്രൗണ്ട്
- സുഗന്ധി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെള്ളം കലർത്തി 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പന്നിയിലിട്ട തോളിൽ വേവിക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ജാതിക്ക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പന്നിയിറച്ചിയുണ്ടാക്കുക. 1 മണിക്കൂർ ഹൈലൈറ്റിൽ മൂടുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 8 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
- സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, ജ്യൂസ് മുതൽ കൊഴുപ്പ് ചെംചീയൽ ഒരു ചെറിയ എണ്ന കടന്നു പാചകം പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിക്കേണം. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, ഇളക്കുക, ചെറുതായി കുറയുകയും സുഗന്ധങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചുവരുകയും ചെയ്യും.
- മാവ്, വെള്ളം മിശ്രിതം തിളപ്പിച്ച് കട്ടിയേറിയ വരെ പാചകം തുടരുക. പന്നിയിറച്ചിയുമായി കട്ടിയുള്ള പഴകങളെ സേവിക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
- ബിസ്കറ്റുകളും റോളുകളും അരിയും ഒരു സാലഡും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഇത് സന്നിവേശിപ്പിക്കുക.
- ദ്രാവകങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്രാവി സെപ്പറേറ്ററായി ജ്യൂസുകൾ പകരുക.
- അഴുകിയ പന്നിയിറച്ചി അരിഞ്ഞോ ഉരുളക്കിഴിച്ചതോ ആയ ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 637 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 35 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 215 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 403 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 60 ഗ്രാം |