ഹാംവോറുകളുടെ ആറു ഘട്ടങ്ങൾ

കഴിഞ്ഞ രാത്രിയിൽ സ്ഫോടനം നടന്നത് ഒരു നിമിഷം മാത്രമാണ്. ഇന്ന് രാവിലെ ഒരു വ്യത്യസ്ത കഥയാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്, ക്രാങ്കി, വിനയാന്തിയത്, തികച്ചും ദാരിദ്ര്യമാണ്. നിങ്ങൾ വേട്ടക്കാരനാണ്.

നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ നിങ്ങൾ എത്ര മദ്യപിച്ചവരാണെന്നോ, ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ മനോഹരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗോവർ തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കില്ല. പകരം, കുടിക്കാൻ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ വരുന്ന സാധാരണ അനുഭവങ്ങളെ നോക്കാം.

ഹാംഗ്ഔട്ടുകളുടെ ഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാഠിന്യം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഏതു ഭാഗത്തേക്കും, നിങ്ങൾ മാത്രം ഘട്ടം നാല് എത്തും. എന്നിരുന്നാലും, അല്പം കൂടുതൽ രസകരമാണെങ്കിൽ, അഞ്ചോ ആറോ നീളത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും.

ഘട്ടം 1: എവിടെ ഞാൻ എന്ത് ചെയ്തു?

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അലാറം സജ്ജമാക്കാൻ ഓർത്തുവച്ചാലും നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലായിരിക്കാം. കുറച്ചൊന്നുമല്ല, ഉണർന്നതിന്റെ ആദ്യ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളിൽ ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. മുറിയ്ക്ക് മുറിയിൽ നോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഫയിലേക്ക് അത് ആവർത്തിക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾ രാത്രി മുമ്പത്തെ കഴിഞ്ഞ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ ഒരുമിച്ചുചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാബ് റൈഡ് ഹോം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിയുക്ത ഡ്രൈവർ അകത്ത് കയറാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ്, കോൾ ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലുമൊന്ന് പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കോൾ ലോഗുകളും സന്ദേശങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളുടെ ഒരു ദ്രുത സ്റ്റോപ്പ് ഒരു മോശമായ ആശയമല്ലായിരിക്കാം.

ഭാഗ്യം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണെത്താം, അടുക്കളയിലേക്ക് അടുക്കും, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെ അടുത്ത തവണയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ റൗണ്ടിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഓർമിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം കാലം, ഈ ഭാവിയിൽ ഭാവി പാർട്ടികൾക്ക് ശക്തമായ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാം.

ഘട്ടം 2: അടിയന്തിരമായ റിലീഫ് ആവശ്യകത

നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളം ഏതാനും പ്രഭാതം തുടങ്ങി.

ഒരു വേഗത്തിൽ വേദനിക്കുന്ന ആശ്വാസം കിട്ടാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ മെഡിസിൻ ക്യാബിനറ്റിന് പോകണം എന്നു മാത്രം സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ കരളിനും കരളിനും ഇതിനകം പരിഹരിക്കാൻ മതിയാകും. ആസ്പിരിൻ, ടൈലിനോൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇബുപ്രോഫെൻ മികച്ചൊരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഒരു ഐസ്-തണുത്ത ഗ്ലാസ് വെള്ളം ദുരിതാശ്വാസത്തിന് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, അവിടെ ഒരു Alka-Seltzer പോപ്പ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്വെയിസ് വയറ്റിൽ സഹായിക്കും. ജലത്തെ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുക ചെയ്യും, ഇപ്പോൾ പ്രധാന ഉത്പന്നമാണ്.

വെള്ളം കൂടാതെ, പച്ചമരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ഉയർത്തും, പഴച്ചാറുകൾ വളരെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം കാർബണേഷൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും. കാപ്പിനെ കൂടുതൽ നിർജ്ജീവമാക്കും വിധം കാപ്പി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹാംഗോവർ മൃദുവാണെങ്കിൽ, ഒരു വേഗത്തിൽ ഒരു കപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

ഘട്ടം 3: ക്ഷീണിതനാവുക, ക്രാങ്കി, ഡെല്യൂഷണൽ

എല്ലാവരുടെയും ഹാംഗ് ഓവർ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കേവലം തീർത്തും ക്ഷീണിച്ചോ ചെറുതായി തലയാലോ ആകാം. വീണ്ടും, ഈ സമയത്ത് മറ്റൊരു മനുഷ്യനെ സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെറ്റോറിയോ അനുഭവിച്ചറിയാനോ, കിടക്കയിൽ ഇരിക്കാനോ പോലും കഴിയില്ല.

ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിലുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ നേരിടാൻ വേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുക.

രാവിലെ വെളുപ്പിന് പുറത്തു പോയാൽ പുറത്തു ഇറങ്ങിവന്ന് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇരുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൺലാസ്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും, കാരണം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകാശം നൽകും, പക്ഷേ അല്പം സൂര്യപ്രകാശം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു തമാശയാണ് ഒരു കുളി എടുക്കുന്നത്. തണുത്തതും, ചലിക്കുന്നതുമായ ജലത്തിൻറെ പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ വളരെയധികം കഴുകിക്കളയുകയും ചിന്തിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പൊരുത്തക്കേട് ഒഴിവാക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന ആളോട് അൽപ്പസമയത്തിനുശേഷം അവരുമായി സംസാരിക്കാം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഒരു നല്ല സമയമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥകളെ ശാന്തമാക്കി സഹായിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്റ്റേജ് 4: ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമോ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുന്നുണ്ടോ? ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്കുള്ള കഴിവിനെ സംശയിക്കുന്നതിനുള്ള ഹാംഗോവർ ലെവൽ എത്തിയെങ്കിൽ, സാഹചര്യം നന്നായി വിലയിരുത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ചൂട് തേയില നൽകുക.

ഓക്കാനം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണസാധ്യതകളും സുഖകരമാക്കുകയും വേണം. ചില ഹാംഗോവർ റെഗുലേറ്ററുകൾ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്ന ബർഗറുകൾ, ഫ്രൈകൾ, മിൽക്ക് ഷെക്കുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ആണയിടുന്നു, എന്നാൽ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ പരിഗണിയ്ക്കാം.

ഖര ആഹാരങ്ങളിലേക്ക് നീക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, മുട്ട, വേണ്ടേ, ചൂടുള്ള സോസ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഹാംഗോവർ പാനീയം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു തിളക്കമുള്ള രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ മേരിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ നീക്കംചെയ്യും.

കുറച്ച് ആഹാരത്തിന് തയ്യാറാണോ? വേഗത്തിലുള്ള വറുത്ത മുട്ടകൾ, പൊട്ടാസ്യം നിറഞ്ഞ വാഴപ്പഴം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബോയിറോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കായിക പാനപാത്രം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ തരും. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കരുത്, ഒരു പ്രാവശ്യം അത് ഒരു പടി വാങ്ങുക.

ഘട്ടം 5: ഒരു ദിവസത്തെ ബസ്റ്റ് ആണോ വിളിക്കുക?

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആ പ്രഭാതം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തപ്പെടുകയും ശാരീരികാധ്വാനം ചെയ്യുകയുമാണോ? പ്രതീക്ഷയോടെ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കരുതി, ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള പ്രയാസമില്ലാത്ത രാത്രിയിൽ ഇത് ചെയ്തില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളിപ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ കഠിനമായ ഒരു കോൾ ആണ്. അത് വളരെ ലളിതമായി എടുക്കാൻ പാടില്ല. എട്ടുമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തന്നെ നീങ്ങാനും കുറഞ്ഞത് വ്യാജ ഉൽപാദനക്ഷമത നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ രാത്രിജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും കുറച്ചധികം മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. വീട്ടിനകത്ത് നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ അത് വളരെ മോശമായ ഒരു ആശയമല്ല. എതിരെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മദ്യപിച്ചേക്കാം എന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, ഡ്രൈവിങിന് മുമ്പായി സ്വയം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഘട്ടം 6: ഉപേക്ഷിച്ച് കുടിയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഹാംഗ് ഓവർ വെറുതേ ഇല്ലാത്ത ഇടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു പ്രലോഭനപരമായ ചിന്തയായിരിക്കും. ഈ കുപ്പി വോഡ്കയിൽ കുറച്ചു ഷോട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മികച്ച ആശയമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

നിങ്ങൾ വീണ്ടും മദ്യപാനം ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദുരിതം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അൽപം താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നുണ്ടാകാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ നാളെ രാവിലെ അതേ സ്ഥലത്തു തന്നെ നിങ്ങൾ മടങ്ങി വരും. ഇത് സോഫയിൽ കിടന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുക, മറ്റൊരു മണിക്കൂറിലധികം ഉറക്കം വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതൊക്കെ, മറ്റൊന്ന് കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

ചോദിക്കാൻ വളരെയധികം നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആശ്വാസം നിങ്ങളെ 'നായയുടെ മുടിയിൽ നിന്ന് ' എത്തുമെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, അതേ സമയം തന്നെ കുറഞ്ഞത് പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുക. ഇല്ല, വിസ്കിയുടെ നേരായ ഷോട്ടിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നില്ല.

പകരം, ഒരു ബ്ലഡി മേരിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (മറിച്ച്, മോശം പൂവ് ഒഴിവാക്കുക). തക്കാളി ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ചില മദ്യപാനികൾ ഒരുക്കൂടി തയ്യാറാകുമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.