ഹാംഗോവർ, എത്ര ഭയങ്കരമായ ഒരു വാക്ക്! അതു അസ്ഥികൾക്ക് ചില്ലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു നിങ്ങളുടെ തല തലവേദന, നഴ്സറി, വെറും തളര്പ്പ് രാവിലെ ഉണരുവാൻ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് മാത്രം തലയിഴി ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും മറ്റൊരു പഴയ രീതിയിലുള്ളതോ , മോശമായതോ ആയ ഒരു ജാഗർ ബോംബിനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചൊന്നും ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഹാൻവറുകൾ ലഭിക്കുന്നത്? നമുക്ക് അവയെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഇത് എത്രത്തോളം ചീത്തയാകും? നമുക്ക് ഒന്നുമുണ്ടായിരുന്നാൽ നമുക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും? ആ ചോദ്യങ്ങളൊക്കെ നാം ഉത്തരം പറയാൻ പോകും. അത് നിങ്ങൾ പഠിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെയുള്ളത്, അല്ലേ?
ഹാംഗോവർ ലക്ഷണങ്ങൾ
എനിക്ക് ഒരു ഹാംഗോവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങിനെയാണ് എനിക്ക് അറിയാൻ കഴിയുക? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്കൊരു കാര്യം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം! നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഴിബോംബുമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെന്ന് കരുതുക.
ഒരു ഹാംഗ് ഓവറിലുള്ള സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം ഇവയിൽ നിന്ന് യാതൊന്നും അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. ഈ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയെ വിശദീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടാനും കിടക്കയിലേക്ക് മടങ്ങാനും എല്ലാവരോടും പറയുക.
- നിർജ്ജലീകരണം, ഉണങ്ങിയ വാദം
- ക്ഷീണവും സുഖകരവും ഉറക്കവും
- തലവേദന, ഓക്കാനം, ബലഹീനത
- ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, അശുഭാപ്തിവാദം എന്നിവ
- പ്രയത്നത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
- പ്രകാശത്തിന്റേയും ശബ്ദത്തിന്റേയും സെൻസിറ്റിവിറ്റി
- ഗുരുത്വ നിയമങ്ങളെ തൂക്കിക്കൊല്ലുക (നിങ്ങൾക്ക് ചിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം)
ഒരു ഹാംഗോവർ ഉണ്ടാക്കുന്ന 10 വസ്തുതകൾ
ഒരു കുടിവെള്ള രാത്രി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഒരു ഹാംഗോവർ കാണുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിന്റെ ഭാഗമായി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പല കാരണങ്ങൾ സ്പഷ്ടമാണ്, നമ്മുടെ പരിമിതികൾ എന്താണെന്ന് നമുക്കറിയാം.
ഒരു ഹാംഓവർ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന അളവ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്താനാണ് എന്നതാണ് . അല്ലാതെ, യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല.
- മതിയായ വെള്ളമില്ല. മദ്യപാനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എത്തനോൾ ഒരു ഡിഹൈഡ്രേറ്റിങ്ങ് പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ തലവേദന, ഉണങ്ങിയ വായ്, അലർജി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഈ പ്രയോജനം മുന്പുള്ള കുടിവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ കരൾ കരൾ സെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ സഹായത്തോടെ എത്തനോൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഈ രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പല കോശങ്ങളിലേക്കും ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകാൻ പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് കരളിന് കഴിവില്ലാത്തതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അത് കുറയാത്തതും ക്ഷീണവും, ദൗർബല്യവും, ശ്രദ്ധയും കുറയുന്നു.
- കൂട്ടുകാർ. മദ്യപാനം അഴുകിയ പ്രക്രിയയുടെ ഉത്പന്നങ്ങളാണ് സംഘാംകർ. ഒരു ഹാംഗോവർ ലക്ഷണങ്ങളെ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ചേരുവകൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ മോശമായ ഒരു ഹാംഗോവർ ആയിരിക്കും. ബ്രാണ്ടി , വിസ്കി , റെഡ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ഡാർക്ക് സ്പിരിറ്റ്, വോഡ്ക , വൈറ്റ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ലൈറ്റ് സ്പിരിറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ഉൽക്കണ്ഠയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ, ഫിൽട്രേഷനിലൂടെ നീക്കം ചെയ്ത ഈ മലിന വസ്തുക്കൾ കുറച്ചുമാത്രമാവും വിലകുറഞ്ഞ സ്പിരിറ്റുകളിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം, കുറഞ്ഞ വോഡ്ക യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഹൈ-എൻഡ് വിസ്കിയെക്കാൾ കൂടുതലായി നിങ്ങളെ ബാധിക്കും എന്നാണ്.
- മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ. ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നത് sweater cocktails ൽ പഞ്ചസാര ഹെയർവെയറുകൾ കാഠിന്യം സംഭാവന. ഇതിന് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകാം. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ മദ്യത്തിന്റെ സുഗന്ധങ്ങൾ മൂടിവയ്ക്കുകയും, ഞങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ ഒരേ സമയം കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയെ വളരെയേറെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ് കൂടുതൽ വിശദീകരണം. ഇത് അശ്രദ്ധമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- പുകവലി. പുകവലിക്കാർക്കും (പുകവലിക്കാത്തവരോ പോലും പുകവലിയാൽ കൂടുതൽ പുകവലിക്കാറുണ്ട്). ഇത് നിക്കോട്ടിൻ വിഷബാധയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് ഹാൻവറുകൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
- ജനിതകശാസ്ത്രം. ഹാംഗ് ഓവറുകൾ വരുമ്പോൾ ചില ആളുകൾ ജനിതകമായി ഭാഗ്യവാന്മാർ, അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാവാറുള്ളൂ. മറ്റുള്ളവർക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാനുള്ള ഒരു മുൻകരുതൽ ഉണ്ട്, ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരവും കൂടെക്കൂടെയുമാകാം. ഈ സ്പെക്ട്രത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങോട്ട് നിൽക്കുന്നെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ദീർഘനേരം കൊണ്ടുപോകരുത്.
- ഭാരം ഒരു ഘടകം. കുറഞ്ഞത് ഒരു തൂക്കം വരും, കൂടുതൽ ആയാസവും ആൽക്കഹോൾ ഫലങ്ങളും താഴ്ന്ന അളവിൽ അനുഭവപ്പെടും. സ്ത്രീകളേക്കാൾ വേഗം കുടിയ്ക്കാൻ പുരുഷൻമാർക്ക് കഴിയുമ്പോഴും ഹാംഗ്വൂറുകളുമായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പ്രായം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രായമുള്ളവരാണെന്നോ, നിങ്ങൾക്കൊരു കടുത്ത ഹാംഗോവർ വേണം. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഘടകമല്ല, കാരണം ചെറുപ്പക്കാരുടെ പിഴവുകളിൽനിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കുന്നതുപോലെ അതിനെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് എല്ലായ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടോ? മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പറയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗോവർ ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം ലഭിക്കും. തെളിച്ച ഭാഗത്തെ നോക്കൂ, സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക: ഇത് ഗ്യാരണ്ടി ഇല്ല, പക്ഷേ അത് സഹായിച്ചേക്കാം.
- ലളിതമായി എടുക്കൂ. ഒടുവിലായി, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹാംഗോവർ വളരെ മോശമായിരിക്കും. ഇത് വ്യക്തമായിരിക്കണം, പക്ഷേ നമുക്കെല്ലാം കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ മുന്പ് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാംഗോവർ തടയാൻ കഴിയും
നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളം മുന്പും മുമ്പ്, ചില ജ്ഞാനപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ പിറ്റേദിവസത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടുത്ത ദിവസം കുറച്ചു കാണിച്ചേക്കാം. ആർക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാനായേക്കും, ആ ഗ്യാരന്റി നൽകാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം എല്ലാവരും മദ്യം കുടിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്:
- കഴിക്കുക. നിറച്ച ഭക്ഷണം, അത്യാവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കുക. ആഹാരം മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അതിന്റെ ഫലം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം ഒരു തട്ടികയറി ബർഗർ അല്ലെങ്കിൽ ഡൈപ്പി പിസിയെ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആ ആശയം നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിച്ചേക്കാം. മയക്കുമരുന്ന് തെറ്റായ രീതിയിൽ മദ്യം , കാർബണേഷൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. വൈകുന്നേരം കഴിഞ്ഞ് ടോയ്ലറ്റ് ബൗളിലേക്ക് നോക്കി നിൽക്കാം.
- ഹൈഡ്രേറ്റ്: ഇപ്പോൾ ധാരാളം പഴം ജ്യൂസ്, വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇങ്ങനെയൊന്നു ചിന്തിക്കുക: ഗ്ലാസല്ലാത്ത മദ്യപാനം ഓരോ ഗ്ലാസിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുടിച്ച്, രാവിലെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും.
- പ്രീപെയ്ഡ്: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹാംഗ് ഓവർ റെഡിപ്പിനായി ഒരു ഫ്രിഡ്ജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് അടുത്തുള്ള തുറന്ന ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിരു കടന്നാൽ, നിങ്ങൾ രാവിലെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം, ചേരുവകൾ ശേഖരിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ കൂട്ടിക്കലിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും, ബ്ലെൻഡർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.
- പ്രിക്കിളി പിയർ: 2004 മുതൽ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠന റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നത് മദ്യപാനത്തിന് മുൻപ് മണിക്കൂറുകളോളം കുടിയ്ക്കപ്പെട്ട പിയർ പഴം കുടിക്കാനുള്ള ഒരു ഹാംഗോവർ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും എന്നാണ്.
- OTC പരിഹാരങ്ങൾ: കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോർ രജിസ്റ്ററുകളിലും മയക്കുമരുന്ന് സ്റ്റോറുകളിലും കണ്ടെത്തിയ നിരവധി ആന്റി ഹാംഗോവർ പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ:
- കഴിക്കുക: ബാറിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയെ മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ് തണുത്ത ഫ്രൈകൾ ശരിയായിരിക്കുമെന്നത്. ബാർ ചെയുക, പോപ്കോൺ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഹാരം ജോലി ചെയ്യുന്നത്.
- ഗുണനിലവാരം: ശ്രദ്ധാപൂർവം പൂവുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. വീണ്ടും, കറുത്ത ആത്മാക്കളിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണതകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുറച്ചു വെളിച്ചം; കുറഞ്ഞ മദ്യവും കൂടുതൽ. കൂടുതൽ മാലിന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ തലവേദന തുല്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹാംഗോവർ സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വെളിച്ചമുള്ള നിറമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ചേർത്തുക.
- ഡ്രിങ്ക് ഓർഡർ: ഈ പാട്ട് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അതിനടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വേദനയുണ്ടാക്കും. മദ്യത്തിനു മുമ്പുള്ള ബിയർ, ഒരിക്കലും ദീനം പിടിക്കുകയില്ല. ഒരു മിഥ്യാണെന്ന് ചിലർ പറയും, അത് അങ്ങനെതന്നെയായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് ക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം എന്നതുതന്നെ വലിയ അളവിലുള്ള ഘടകമാണ്.
- ഇതര മദ്യപാനീയമായ പാനീയങ്ങളുമായി മദ്യപാനം : ഈ ട്രിക്ക് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനത്തിൻറെ ഉപഭോഗം മന്ദഗതിയിലാക്കും. വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടോണിക് അല്ലെങ്കിൽ സോഡ പോലുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന എല്ലാ മദ്യപാനങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്തു വിചാരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മോക്ക്ടൈൽ ഓർഡർ ചെയ്യുകയോ സത്യസന്ധമായ ഒരു കഷണ്ടിക്കാരനെ അലങ്കരിച്ചും നുണയോടും വയ്ക്കുക. Sprite അല്ലെങ്കിൽ 7-Up വിളിക്കുക ഒരു വോഡ്ക ടോണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു കേർ കോഡര് ഒരു കുമ്മായം ഒരു സ്ക്രൂഡ്രൈവർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്. വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ അവരും മദ്യപിക്കുന്നവരാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ കഴിയുന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നാം.
- ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുക : നിങ്ങളുടെ കരൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു ബിയർ എന്ന നിരക്കിൽ മദ്യപിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുടിവെള്ളം പകരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുമായി സഹകരിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും. അത് ബിയറാണെന്നും മദ്യം അല്ലെന്നും ഓർക്കുക. രണ്ട് മദ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പാനീയം ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക.
- കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ്: നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തും മുമ്പ് കിടക്കയിൽ തകരുന്നു, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനും ചില വിറ്റാമിൻ ബി എടുക്കും. ഇത് തലവേദന മരുന്നുകൾ (അസറ്റമഞ്ഞോൻ, ഇബുപ്രോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ മുതലായവ) എടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയമല്ല. ) അവർ നിങ്ങളുടെ കരൾക്ക് ഗുരുതരമായി കേടുവരുത്തുമെന്നതിനാൽ.
പ്രധാനം: നിങ്ങൾ ട്രീമാഴ്സ്, വയറുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഛർദ്ദിയിൽ രക്തം കാണുകയാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായി മെഡിക്കൽ പരിചയപ്പെടൽ അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കർശനമായി മറിച്ചിട്ടുണ്ടായിരിക്കാം, അടിയന്തിര മുറിയിൽ തന്നെ പോകണം.