Sauteed Clamshell കൂൺ

ഈ ലളിതമായ sauteed clamshell കൂൺ പാചകരീതി സ്റ്റീക്ക് ഒരു തികഞ്ഞ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, മാത്രമല്ല ഒരു ചിക്കൻ നെഞ്ച്, പന്നിയിറച്ചി മുളകുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഒരു പാത്രത്തിൽ മുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ബ്രൌൺ ബീച്ച് കൂൺ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ക്ലെംഷെൽ കൂൺ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണ ബട്ടൺ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും .

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തണുത്ത വെണ്ണ, വിഭജിക്കപ്പെടും
• 1 പൗണ്ട് clamshell
• കൂൺ , അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുറികൾ, trimmed
• ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, പുത്തൻ കുരുമുളക് എന്നിവ
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• 1 ടീസ്പൂണ് ബാഷ്സിമിക് വിനാഗിരി
• 1/2 സ്പൂൺ പുതിയത്
• താമ്രജാലം ഇല, ഓപ്ഷണൽ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ പകുതി വെണ്ണ ഉരുക്കി. ഉപ്പും കൂണും ഒരു വലിയ നുള്ള് ചേർക്കുക.
2. കുക്ക്, ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ജ്യൂസുകൾ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ, അവർ തവിട്ട് ചെറുതായി തുടങ്ങി.
3. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
4. ചിക്കൻ ചാറു, ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി എന്നിവ ചേർക്കുക.
5. ചൂട് ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് ദ്രാവകം പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. മിക്കവാറും എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും മരുന്ന് വരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

1. തണുത്ത വെണ്ണയുടെ അവസാന ടേബിൾസ്പൂൺ ചൂടാക്കി ഇളക്കുക. ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താമ്രജാലം ചേർക്കുക.
2. വേവിച്ച് ആസ്വദിക്കുക. ഉടനെ സേവിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	132
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	15 മി
സോഡിയം	340 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	16 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	5 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)