ആസിയാ ബൗളുകൾ നമ്മുടെ വീട്ടിൽ കലുഷിതമായിരിക്കുന്നു. വിഴുങ്ങാൻ എളുപ്പത്തിൽ, പോഷകഘടകങ്ങളാൽ പൊതിഞ്ഞ് അവ രസകരമാണ്. ആസായി സരസഫലങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പര് ആഹാരം ആണ്. ഇത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല് നിറയും. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ക്യാൻസർ പോരായ്മകളാണ്.
ഒട്ടേറെ തവണ അസൈൻ ബോളുകൾ ഗ്രാനോള ഉപയോഗിച്ച്, പൈനാപ്പിൾ, തേൻ, തേൻ തുടങ്ങി പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ ഈ പതിപ്പിൽ പ്ലെയിൻ ഗ്രാനോള, മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, തേൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും ഇത് കലർത്തി മറ്റ് പഴങ്ങൾ, നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനോളയുടെ തരം ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ഗ്രാനോളയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സുഗന്ധങ്ങളേക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ തെങ്ങ് ഗ്രാനോള അക്കാഡയോടൊപ്പം മികച്ചതായിരിക്കും, പക്ഷേ കറുവപ്പട്ട രസം ഒരു സരസഫലങ്ങൾ വളരെ നന്നായി കാണിക്കില്ല. അസൈയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ ഞാനും ഫ്രോസൺ വാഴ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് അസയെ കുറച്ചുകൂടി വ്യാപിപ്പിക്കുകയും പ്രകൃതിദത്തമായ മാധുര്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ parfait ഒരു നല്ല ലേയേർഡ് പതിപ്പ് ആണ് ഒരു പാത്രത്തിൽ പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് ൽ മിനുസമാർന്ന അനുയോജ്യമാണ്. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ എടുക്കാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഈ അവകാശം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! അകായാ വളരെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നത് മുൻപായി ഇത് സുഗമമായി മാറാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അല്പം പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിന് ഈ parfait യിലേക്ക് തൈരി ഒരു പാളി ചേർക്കാം.
ചൂടുള്ള വേനൽ മാസങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്, ഞാൻ അവരെ വർഷം മുഴുവൻ തിന്ന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഇത് മികച്ച ഗർഭകാല ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് . ഇത് വളരെ ഉല്ലാസകരമാണ്, നവോന്മേഷദായകവും, പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പഞ്ച് നൽകുന്നു. ഈ പ്രഭാതത്തിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചീര ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സാംബസൺ ഫ്രീസുചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത അസൈ പായ്ക്ക്
- ഫ്രോസൻ ഏജന്റ്സ്, ഫ്രേസൻ മുൻപായി കളയെടുക്കണം
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് 1/4 കപ്പ്
- തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് 1 ടീസ്പൂണ്
- 1/2 ഗ്രാനോള ചോളം കപ്പ്
- 1 മത്തങ്ങ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ടേബിൾ സ്പൂൺ
- 1 മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ ടേബിൾ സ്പൂൺ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തണുത്തുറഞ്ഞ അസൈ, ഫ്രോസൻ വാഴ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക. ഉയർന്ന മിശ്രിതവും പിന്നീട് സുഗമമായ ഘടന സൃഷ്ടിക്കാൻ താഴ്ന്നതുമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചെറിയ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം ഗ്ലാസ്സുകൾ എടുത്ത് അഴകുള്ള ഒരു മിശ്രിതം മൂന്നിലൊന്ന് ഗ്ലാസിന്റെ അടിഭാഗത്തേക്ക് പരത്തുക. ഗ്രാനോളയുടെ മൂന്നിലൊന്ന്. ബാക്കിയുള്ള അക്യൈ മിശ്രിതം, ഗ്രാനോള എന്നിവയുമായി ഒന്നിച്ചുചേരുക. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, മാതളപ്പൊടി വിത്തുകൾക്കൊക്കെ parfait എന്ന മുകളിലെത്തിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പക്ഷം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ് കൂടെ ചാറൽ. ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേറ്റാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!
- ഉടൻ ആസ്വദിക്കൂ, അസി വളരെ വേഗത്തിലാക്കാൻ തുടങ്ങും!