ഈ കുക്കികൾ ആഡംബരപൂർണ്ണമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര ആരോഗ്യകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആഹ്വാനം ചെയ്യും. ഈ കുക്കികളുടെ നക്ഷത്രങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് തളിച്ചുകൊണ്ട് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെതാണ്. കോമ്പിനേഷൻ വളരെ രസകരമാണ്! അടിസ്ഥാനം ഓട്സ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും വാഴയും ആണ്. വാൽനട്ട്-അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ട്, ഈ മൃദുവും ചായപ്പൊടിക്ക് ലഘു പ്രകാശവും ഒരു പ്രോട്ടീൻ പഞ്ച് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
- 1 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ്
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 പഴുത്ത വാഴ, പറങ്ങോടൻ
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ, ഊഷ്മാവിൽ ചൂട്
- 3/4 കപ്പ് ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- ഒരു വലിയ മുട്ട
- 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1 കപ്പ് കീറിപുകളിലോ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- 3/4 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക വാൽനട്ട്
- 1 കപ്പ് സെമിറ്റ്വീറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ
ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ: മാവു, ഓട്സ്, കറുവാപ്പട്ട, ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
മറ്റൊരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, മിനുസമാർന്നതുമുതൽ ചതച്ചതും, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര, മുട്ട, വാനില എന്നിവ അടിച്ചുതീർത്തതോ അടിക്കുക.
വരണ്ട മിശ്രിതം ദ്രാവക മിശ്രിതത്തിലേക്ക് സാവധാനത്തിൽ മിശ്രിതമാക്കുക. ബാക്കിയുള്ള പടിപ്പുരക്കനൽകൃഷി, വാൽനട്ട്, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു സ്റ്റഫ് ഡൗഫ് ഫോമുകൾ വരെ ചേർക്കുക.
1 ഇഞ്ച് പന്തുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും റോൾ കുഴെച്ചയും മാവ് ചെയ്യുക. ഒരു നിരന്തരമായ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പന്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
350F 12-15 മിനുട്ടിൽ കുക്കികൾ ബേക്ക് ചെയ്യുക. കേന്ദ്രങ്ങൾ അൽപ്പം മൃദുവാണെങ്കിലും അറ്റങ്ങൾ സുവർണ്ണ തവിട്ട് ആയി മാറണം. കുക്കികൾ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിന് 10 മിനിറ്റ് തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, പൂർണ്ണമായും തണുക്കാൻ ഒരു വയർ റാക്ക് കൈമാറുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 210 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 57 മി |
| സോഡിയം | 60 മി |
| കാർബോ | 26 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |