ഇത് കടല, മുട്ട, കസഡി ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള സാൽമൺ കാസറോൾ പാചകമാണ്. ബ്രെഡ് നുറുക്കിയും വെണ്ണയും മുട്ട തടിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സോൾൺ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഡിൽ, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് എന്നിവയാണ്.
നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കോൾലയും ഉപയോഗിച്ച് ഈ സാൽമൺ കാസറോൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1 കഴിയും (10 3/4 ഔൺസ്)
- കൂൺ സൂപ്പ് ഖണ്ഡം ക്രീം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ നീക്കം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 കഴിയും (ഏകദേശം 15 ഔൺസ്) സാൽമൺ, വറ്റിച്ചു, മുകളിൽ, ഫ്ലക്കായ
- 1 1/2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ ഗ്രീൻ പീസ്, thawed
- 8 ഔൺസ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ്,
- പകുത്തു
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള, അരിഞ്ഞത്
- 1/4 കപ്പ് പിഴ ഉണങ്ങിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 എഫ് (180 സി / ഗ്യാസ് 4) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. വെണ്ണ 11-by-7-by-2-inch ബേക്കിംഗ് പാൻ.
- ഒരു മിശ്രിതം പാത്രത്തിലെ മുട്ടകൾ കറങ്ങുക ; മിശ്രിതം വരെ ചായ, ചതകുപ്പ, നിലത്തു കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
- വറുത്ത സാൽമൺ, പുൽതുള്ളി പീസ്, വെണ്ണ, പകുതി, കുരുമുളക്, സവാള, അപ്പം നുറുക്കുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക . ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- 45 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.
- ബാക്കി ചീസ് തളിക്കേണം ആൻഡ് ചീസ് ഉരുകിപ്പോയി വരെ 5 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് തുടരുക.
- മുട്ടയിടുന്നതിനും സേവിക്കുന്നതിനുമുന്പ് 10 മിനിറ്റ് വീപ്പയ്ക്ക് കാസേരോ നിൽക്കട്ടെ.
8 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 426 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 220 മി |
| സോഡിയം | 273 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 26 ഗ്രാം |