ഇത്രയധികം ചേരുവകളിൽ നിന്ന് വളരെ രസകരമായ വസ്തുത വരാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്! ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മത്സ്യം ചുടണം എന്ന വസ്തുത പരാമർശിക്കരുത്. നിങ്ങൾ തൃപ്തികരമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മീൻ പാചകത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഇത് മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്.
രൂക്ഷമായ, രുചിയുള്ള തിളപ്പിയ ഒരു ഡിജോൺ കടുക് തലങ്ങും രസമാണ്. മൂപ്പിക്കുക pecans വിഭവം ഒരു നല്ല ക്രാഞ്ച് തരും. കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും വെട്ടാൻ പെക്കിൻറെ സ്ഥാനത്ത് ചീര ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാർബ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഹാർഡക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പോൾകോക്ക് ഫില്ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചൂടുള്ള മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു കുറച്ചു കൂടി സമയം എടുക്കും. കുറഞ്ഞ കാർബ് കോളിഫ്ലവർ അരിയോ അല്ലെങ്കിൽ പറങ്ങോടൻ കോളിഫ്ളവർ ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡുകൾ കുറക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തെ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1/4 കപ്പ് ഡിജോൺ കടുക് (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ആവേശംകൊണ്ട് കടുക് ഉപയോഗിക്കുക)
- 1 പൌണ്ട് ടിലാപിയ കഷണങ്ങൾ (ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഫ്രിഡ്ജറിൽ കഷണം)
- 1 ounce സ്പൂൺ പെക്കൻ (1/4 കപ്പ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെളുത്തുള്ളി വെണ്ണ പോലുള്ള ഒരു വലിയ, ആഴം ബേക്കിംഗ് പാൻ, ജെല്ലി റോൾ പാൻ .
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മയോന്നൈസ്, കടുക് എന്നിവ ചേർക്കാം.
- പേപ്പർ തൂണുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, പാട് മത്സ്യത്തെ വരണ്ടതാക്കും.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ മീൻ കഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക.
- ഓരോ ഫില്ലറ്റിന്മേലും മയോന്നൈസ് മിശ്രിതം പടരുന്നു.
- അരിഞ്ഞ pecans ഓരോ ഫിലറ്റ് തളിക്കേണം; സൌമ്യമായി അമർത്തുക.
- 12-15 മിനിറ്റ് നേരത്തിനുമുന്പായി 350 ഡിഗ്രി ഓയിൽ ചുടണം.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് 2 മുതൽ 3 കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 4 മുതൽ 6 ഔൺസ് ഉപയോഗിക്കുക.
- ബ്രോക്കോളി, തക്കാളി കഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
പോളൊക്, ഹാർഡക്ക്, കോഡ്, കാറ്റ്ഫിഷ് മുതലായവ ഈ പാചകത്തിൽ മറ്റൊരു തരം വെളുത്ത മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുക.