നിങ്ങൾ പുതിയ ഫ്ലേവറിൽ ലോഡ് ചെയ്ത ഒരു പച്ചനിറത്തിലുള്ള സാലഡ് തിരയുന്നെങ്കിൽ, പിന്നീട് നോക്കുക. സ്പ്രിമി ആൻപാരാഗുസ്, കുരുമുളക് ആർച്ചുളല എന്നിവ ഒരു സസ്യം വൈനഗിറ്റ്റ്റെ, മധുരമുള്ള ബ്രഡ് കട്ട്, ഉപ്പിട്ട പർമസെൻ എന്നിവയാണ്. പുതിയ സോയാബീൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഷെൽഡ് ഇഡാമം പ്രോട്ടീൻ, ചായപ്പൊടി എന്നിവ ചേർക്കുന്നു.
ഒരു പാളി: ഈ പാചകരീതി അത്യന്താധുനിക അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു കഷണം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. തണുത്ത ആഹാരം കഴിക്കാൻ പാകത്തിന് പച്ചമുളക്, പച്ചമുളക്, മസാലകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഷേവ്ഡ് പരമേശ്വരൻ പ്രെറ്റിക്ക് ടോപ്പിങ്ങും ഒരു ചേസി കട്ടി കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പിച്ചക്കാരൻ (നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചു) ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഡ്രസ്സിംഗ് ഒരു ദിവസം മുൻകൂട്ടി നിർമിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടു ദിവസം വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഡ്രസ്സിംഗിനു ശേഷമുള്ള ഏതെങ്കിലും സ്റ്റോർ സൂക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഡ്രസ്സിംഗ്:
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (ഫ്രഷ്)
- 1 സ്പൂൺ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് (1 നാരങ്ങിൽ നിന്ന്)
- 1 ടീസ്പൂണ് ബാഷ്സിമിക് വിനാഗിരി
- 2 കപ്പ് തേൻ
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
- 1 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (നന്നായി വറ്റിച്ചെടുത്ത്)
- 1/4 കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- സാലഡ് വേണ്ടി:
- 1 കുലകളായി ശതാവരി (കട്ടിയുള്ള,
- ട്രിം ; 10-12 oz)
- 1 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് പാങ്കോ പ്രഹസനങ്ങള്
- ഉപ്പ് രുചി
- 4 ഔൺസ് അരുഗുല
- 1 കപ്പ് ഏഡാം (പാകം ചെയ്തതും ഷെൽഡ് ചെയ്തതും)
- 1/4 കപ്പ് പാർമസെൻ (പുതുതായി ഷവഡ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി, ബാൽസിമസിൻ വിനാഗിരി, തേൻ, ഡിജോൺ കടുക്, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ, പൊടികൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെച്ച് സീസൺ, മിനുസമാർന്നതും നന്നായി കൂടിച്ചേർന്ന്.
- ഒരു പച്ചക്കറി പീലക ഉപയോഗിച്ച് നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി ശതാവരി കുലുക്കുക. ഫ്ളാറ്റ് ഹാൻഡിൽ ഒരു സ്പൂൺ സ്വന്തമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഹാൻഡിലിൽ ഒരു ശതാവരി കുന്തം ഇടുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുന്തരോഗങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മുഴുവൻ ശതാവരിമൊഴിയും ഷേവ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, പാതിരാക്കൊലപാതകത്തിന്റെ പകുതിയോടുകൂടിയ ഷേഡുള്ള ശതാവരിവിനെ ചൂളാക്കുന്നു. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.
- ചൂട് ഓരോ ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടേബിൾ ചൂട്. പാസ്റ്റൺ ബ്രെഡ്ക്രാമ്പുകൾ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുക, പാകംചെയ്യുക, തവിട്ട് തവിട്ട് തവിട്ട് ഇളക്കുക. ഉപ്പ് സീസൺ.
- അരൂരുല, എഡാമെം, ബാക്കിയുള്ള ഡ്രെസ്സിംഗും ശതാവരി എന്നിവയും ചേർത്ത് ടോസ് ചെയ്യുക. പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഷേവ് ചെയ്ത പർമെസനുമൊപ്പമാണ് ടോപ്പ്.
വ്യതിയാനങ്ങൾ:
- ഈ സാലഡ് ഒരു ഫുൾഡ്ജ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ വറുത്ത ചിക്കൻ , സാൽമൺ, അല്ലെങ്കിൽ കൊഞ്ച് എന്നിവ ചേർക്കുക. വേവിച്ച പരുക്കൻ മുട്ടകൾ മാംസം-ഇറച്ചി ഓപ്ഷനായി പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോ കരുതുന്നില്ല ആ ജനം ഒരു ആണെങ്കിൽ, പുതിയ ഘനത്തിൽ ആരാണാവോ പകരം.