വെളിച്ചെണ്ണ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചർച്ചയിലുണ്ട്. എന്നാൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ക്ഷീരോല്പാദനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ബേക്കിംഗിന് ഇത് സഹായകരമായ ഘടകമാണ്. ഇത് ഒരു ഷെൽഫ്-സ്റ്റേലാണ്, ഒരു നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കലവറയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
ഞാൻ ഏതെങ്കിലും വിരലിൽ ഒരു വാഴപ്പഴത്തിന്റെ വലിയ ആരാധകനാണ്, ഇത് എന്റെ മഞ്ഞി വെളിച്ചെണ്ണയുമാണ്. നാരുകളും പ്രോട്ടീനിൻറെ ഒരു ബിറ്റ് നൽകുന്നു, ഇത് ഒരു ഗോതമ്പ് ജന്തുവാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വാഴപ്പഴം (പഴുത്ത്)
- 2 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1/2 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് തേൻ
- 1/3 കപ്പ് തവിട്ട് പഞ്ചസാര
- 2 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനും മാവ്
- 1/4 കപ്പ് ഗോതമ്പ് പുഴു
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. ലൈൻ 16 മഫിൾ ടിന്നുകൾ പേപ്പർ ലിനേരോടുകൂടിയാണ്.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്. ഒരു ഇടത്തരം ബൗൾ മുട്ടകൾ അടിച്ചെടുത്ത്, വെളിച്ചെണ്ണ, തേൻ, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ അടിക്കുകയും ചെയ്യുക. മറ്റൊരു പാത്രത്തിൽ മാവ്, ഗോതമ്പ് ജേം, ബേക്കിംഗ് സോഡ, കറുവാപ്പട്ട, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- മുട്ട മിശ്രിതം മുട്ട മിശ്രിതം ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 16 മഫിൻ ലിനേഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച് batter ഉപയോഗിച്ച് ചുടേണം. 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.
- 10 മിനിറ്റ് ഒരു വയർ റാക്ക് ന് ടിന്നിയിൽ muffins തണുക്കുക, പിന്നീട് muffins ഔട്ട് നേടുകയും വയർ റാക്ക് നേരെ നേരെയാക്കി തണുപ്പിക്കൽ പൂർത്തിയാക്കുക.
ഒരു മഫിൻ പാൻ ഇല്ലേ? ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നനവുള്ള ഒരു അപ്പത്തിൽ ചുടേണം.
നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ് ബനാനകൾ. ആരോഗ്യകരമായ രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ദഹനം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇതിനകം തന്നെ സൗകര്യപ്രദവും കുട്ടി സൗഹൃദവുമുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, പഴം, സ്വാദിഷ്ഠമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ കൌണ്ടറിലുള്ള പരുവത്തിലുള്ള വാഴപ്പഴം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും മികച്ച ബനന ബ്രെഡ് , മിനി കറുവൻ ബീൻ വാഴ , ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ്, ക്രീം ചീസ് ഫ്രോസ്റ്റിംഗ്, വാഴപ്പഴം, ചോക്കലേറ്റ്, ക്രിസ്റ്റലസ് ഇഞ്ചി, ചോക്ലേറ്റ് ബനാനാ കേക്ക്. അല്ലെങ്കിൽ അവരെ സുഗമമായി വയ്ക്കുക!
വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ വെളിച്ചം കാത്തു സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്: "ഇത് ഉയർന്ന താപനിലയിൽ സഹിക്കുന്നു, കാരണം വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവയ്ക്ക് വലിയൊരു പകരക്കാരനാണ് ഞാൻ. അതു, ഫലമായി muffins, സ്കോൺ, അല്ലെങ്കിൽ ദോശ അവരെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാരം അല്പം സ്വീറ്റ് സുഗന്ധം അതുല്യമായ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. "
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 183 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 56 മി |
| സോഡിയം | 230 മി |
| കാർബോ | 23 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |