ക്രീം ബ്രോക്കോളി പാസ്ത

ഈ ലളിതമായ ക്രീമിയ ബ്രോക്കോളി പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ടോസസ് സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് നല്ലൊരു ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മാംസം, ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ തക്കാളിയായിത്തീരും. 30 മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അത്താഴം തയ്യാറാകും!

വെണ്ണയും കനത്ത ക്രീം കൊണ്ട് പുതിയ വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ് ഒരു കോമ്പിനേഷൻ പെസ്റ്റോ പോലുള്ള ബ്രോക്കോളി സോസ് സമ്പന്നവും അവിശ്വസനീയമായ രുചികരവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിഭവം!

നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പാത്രങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഇല പാനൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി രണ്ടു കൂടി ഈ പാചകത്തിന് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ബ്രോക്കോളി ഇല്ലെങ്കിൽ 12 മുതൽ 16 ഔൺസ് ഫ്രോസൻ ബ്രെക്കോലി ഫ്ലറോട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ബ്രോക്കോളി സ്റ്റിയാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 8 ഔൺസ് പാസ്ത
• 1 കുലകളായി വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി florets, വറ്റിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ 4 പുഷ്പം മുന്തിരിപ്പഴം *
• 5 ഇടത്തരം പുതിയ തുരുത്തി ഇലകൾ
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
• 3/4 കപ്പ് ഭാരമുള്ള ക്രീം
• 1 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
• ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് ഉടമ്പടി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 1 ഇഞ്ച് വെള്ളത്തിൽ ഒരു എണ്ന സത്തിൽ ബ്രോക്കോളി പൂക്കൾ ഇടുക. ബ്രോക്കോളി മെലിഞ്ഞതും, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റും വരെ ഒരു നമസ്കാരം, പാൻ, നീരാവി എന്നിവ അടയ്ക്കുക. നന്നായി കളയുക. ടെൻഡർ വരെ അഞ്ചുമിനിട്ട് വെള്ളം, നീരാവി എന്നിവ ഉപ്പിട്ടാൽ വേവിച്ച ബ്രൂക്കോളി പൂക്കളിൽ വയ്ക്കുക.
2. വൃത്തിയാക്കിയ ബ്രോക്കോളി ഒരു ഫുൾ പ്രോസസറിൽ വയ്ക്കുക. ബാസിൽ, വെണ്ണ, ക്രീം, പാർമർസീൻ ചീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം പാലിലും പൾസ്. ഇത് അല്പം ചങ്കിടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്നത് വരെ അത് പാലിലും വയ്ക്കുക.

1. ബ്രെക്കൊലി മിശ്രിതവും ഉപ്പും ചേർത്ത് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ആസ്വദിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
2. ഒരു നമസ്കാരം ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു വലിയ എണ്ന കൊണ്ടുവരിക. പാസ്ത ചേർക്കുകയും പാക്കേജ് ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. നന്നായി കളയുക.
3. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടാക്കിയ പാസ്തയെ ബ്രോക്കോളി മിശ്രിതവുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇളക്കുക. ഒരു സൈഡ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന വിഭവം ചൂടുള്ള ആരാധിക്കുക. മേശപ്പുറത്ത് കൂടുതൽ പാർമസെൻ ചീസ് ലഭ്യമാക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	573
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	91 മി
സോഡിയം	489 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	54 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	19 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)