ഗ്രീക്ക് യോഗർ ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം പാസ്ത സാലഡ്

ഗ്രീൻ തൈര് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂട്ടിച്ചേർത്ത് പുതിയതും വർണ്ണാഭമായതുമായ പാസ്ത സാലഡ് .

ഒരു പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പാത്രം-ഭാഗ്യം അത്താഴത്തിന് ഒരു നേരിയ വെജിറ്റേറിയൻ ആയി ഇത് തികഞ്ഞതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• സാലഡ് വേണ്ടി:
• 1 lb. പാസ്ത, (നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ്, ഞങ്ങൾ റോറ്റിനി ഉപയോഗിച്ചു; വേവിച്ചതും, വറ്റിച്ചു, തണുപ്പും)
• 2 കപ്പ് പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീര (അരിഞ്ഞത്)
• 1
• വലിയ വെള്ളരിക്ക (തൊലികളഞ്ഞത്, വിത്തും, പെട്ടെന്ന്)
• 1 lb. ചെറി അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി (വലിപ്പം അനുസരിച്ച് രചന അല്ലെങ്കിൽ ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ മുറിക്കുക)
• 2 പച്ച ഉള്ളി (നേർത്ത വെണ്ണ)
• 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന സവാള (നന്നായി വറുത്ത)
• 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (വറ്റല്)
• 1/2 കപ്പ് പാത്രത്തിൽ ഇലകൾ (പായ്ക്കുണ്ട്, പച്ചക്കറി, അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂണ്. പുതിയ പുതിന (ചോറ്)
• 1/2 lb. feta ചീസ് (കടി വലിപ്പത്തിലുള്ള സമചതുര അരിഞ്ഞത്)
• ഓപ്ഷണൽ: കലാമത്തുള്ള ഒലീവ് 1/4 കപ്പ് ചേർക്കുക
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
• കറുത്ത കുരുമുളക് (രുചി)
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 1/2 കപ്പ് ഗ്രീൻ തൈര് (വറ്റിച്ചു)
• 1/2 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 3 ടീസ്പൂൺ.
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
• 2 ടീസ്പൂൺ. ഡിൽ അച്ചാർ റിലീസ്
• 1 ടീസ്പൂണ്. പഞ്ചസാര

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു ഇടത്തരം ബൗളറിൽ, ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്നതിനുശേഷം ഡ്രസിങ് ചേരുവകൾ തളിക്കുക. പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വരെ തയ്യാറാകുന്നത് വരെ.
2. പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് പാസ്ത വേവിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പച്ചക്കറിയും ചീരയും വെട്ടിയിട്ടു.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പാസ്ത, ഫെറ്റ ചീസ് ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ സാലഡ് ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കറുത്ത കുരുമുളക് കഷണങ്ങളും സീസണും കൊയ്യുക.
4. പാസ്ത വേവിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ നന്നായി കളയുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

1. സാലഡ് ചേരുവകൾ പാസ്തയും ഡ്രസിംഗിനും ചേർത്ത് ചേർക്കുക. വസ്ത്രധാരണം, ചേരുവകൾ എന്നിവയിൽ നന്നായി പൊതിഞ്ഞ് പാചകം നന്നായി ചൂടുപിടിക്കുക. (നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പോലെ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക). ഫെറ്റ കടുകികൾ ചേർത്ത് തകരാതെ നിൽക്കാൻ ഒഴിവാക്കുക.
2. സേവിക്കാൻ തയാറാക്കുക വരെ തണുപ്പിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	501
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	35 മി
സോഡിയം	390 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	56 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)