ലെന്റിൽ സൂപ്പ് പാചകരീതി

നാരങ്ങാ സൂപ്പ് പ്രോട്ടീനുമായി ചേർത്ത് ഒരു സാലഡ്, ചിലപ്പോൾ മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് എന്നിവയോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ഹൃദ്യമായ, ഹൃദയ-ചൂടാക്കൽ സൂപ്പിൽ കുറച്ച് ചേരുവകളുണ്ട്, നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത രുചിയുമായി യോജിക്കുന്നതെന്തും - അത് അപ്രതീക്ഷിതവും ചങ്ക്, പകുതി സരസവും, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം മിശ്രിതവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഹാം അല്ലെങ്കിൽ
• പാകം തുകച്ച കഷണങ്ങൾ
• 2-1 / 2 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 1 (16-അൻറ്) പാക്കേജ് ഉണക്കണം
• പയറ്
• 6 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
• ഒരു വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
• 1/2 കപ്പ് ചേന കാരറ്റ്
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ
• കാശിത്തുമ്പ , തകർത്തു
• 1/8 ടീസ്പൂൺ ഗ്രൗണ്ട്
• ജാതിക്ക
• ഉപ്പും വെളുപ്പും
• കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു വലിയ സൂപ്പ് കലത്തിൽ ഹാം അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കൺ കഷണങ്ങൾ, പയറ്, ചിക്കൻ ചാറു എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക ; ഒരു തിളപ്പിക്കുക മാത്രം. ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 1-1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പയറ് മൃദുവായത് വരെ.

വേവിച്ച പയറ് രണ്ടു കപ്പ് കളയുക അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. 5 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക (പ്രോസസ്സിംഗിനു മുമ്പ് അൽപം തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിശ്രിതം പാത്രത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും). തണുപ്പിക്കൽ ശേഷം, ശുദ്ധമായ വരെ ചുഴറ്റു.

സൂപ്പ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ശുദ്ധമായ പയറ് ഇളക്കുക.

ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം ചൂടിൽ, വെളുത്തുള്ളിയിലോ മാരാരിനിലോ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ സവാള ഉള്ളി, തവിട്ടുനിറമാകുമ്പോൾ, തവിട്ടുനിറമാവില്ല. പയറ് ചേർക്കുക. കാശിത്തുമ്പ, ജാതിക്ക, ഉപ്പ്, വെളുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക . മറ്റൊരു 30 മിനിറ്റ് ലളിതമാക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും പാത്രങ്ങളിൽ സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉറവിടം: ലിൻഡ സ്ട്രോഡ്ലിയും ആൻഡ്ര കുക്കും ( അമേരിക്കന് പാചകം )
അനുമതിയോടെ വീണ്ടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	365
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	3 മി
സോഡിയം	846 മി
കാർബോ	55 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	24 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)