ഈ ലളിതമായ കോക്ക് ബോട്ട് പാചകത്തിൽ, ഉണക്കിയ lima ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ബീൻസ്, സ്മോക്ക് സോസേജും കുറച്ച് സീസണിൽ കൂടെ പൂർണ്ണമായി പാകം വേഗത. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയനുസരിച്ച്, ഒരു ചെറിയ ഭാഗമോ പ്രധാന വിഭവമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ രുചികരമായ ബീവറുകളോട് തബസാകിന്റെ ചെറിയ തുക ചേർക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 lb. lima ബീൻസ് (ഉണങ്ങിയ)
- 1 lb.
- സ്മോക്ക് സോസേജ് (ഉദാഹരണത്തിന്
- andouille , kielbasa, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ)
- 1 കുലകളായി പച്ച ഉള്ളി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 4 ബീഫ് ബോയിറോൺ സമചതുര
- 3/4 ടീസ്പൂൺ.
- ടബാസ്സോ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബീൻസ് കഴുകി ഒരു സ്ലോ കുക്കറിൽ ഇട്ടു. 6 കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുക. സ്ലൈസ് റൗണ്ട് കഷണങ്ങളായി സോസേജ് ചുട്ടുതിളക്കി, ലിമയിൽ ചേർക്കുക. പച്ച ഉള്ളി മുളകും മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യുക.
- 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ സാവധാനം കുക്കറിൽ ഇടുക.
- കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ശരൽക്കാല സ്മാരകം
ഇതും കാണുക
പ്രധാന പാചക സൂചകങ്ങൾ
പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 324 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 39 മി |
| സോഡിയം | 1,312 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 18 ഗ്രാം |