ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പന്നി മാംസഭക്ഷണം സ്റ്റൌതേപ്പിൽ തയ്യാറാക്കാനും അരപ്പ് നൽകാനും എളുപ്പമാണ്. പറങ്ങോടൻ, വെളുത്തുള്ളി, പന്നിയിറച്ചി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര പായൽ , ചീര, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി താലത്തിൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ പന്നിയിറച്ചി മാംസക്കഷണങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ഒരു ഇലക്ട്രിക് സ്കില്ലറ്റും ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഒലിവ് ഓയിൽ (അധിക കന്യക)
- 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി (വയനയില)
- 4 പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ (അസ്ഥികൂടം)
- വഴറ്റേണ്ടത്: ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ
- മാവ് (എല്ലാ ആവശ്യവും)
- 3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആരാണാവോ (കക്കയിറച്ചി, അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂൺ ഇല മുനി (ഉണങ്ങിയത്)
- 1/2 ടീ സ്പൂൺ ഇല thyme (ഉണങ്ങിയത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ റോസ്മേരി (ഉണങ്ങിയത്)
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂട്ട് പാൻ ചൂടാക്കുക. ഇളം തവിട്ടു വരെ ഉള്ളി, ഉപ്പ്, ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.
- ഇതിനിടയിൽ, മാവ് ഉപയോഗിച്ച് കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പൊടി തുടങ്ങിയവ തളിക്കേണം. ഓരോ വശത്തും 4 മിനിറ്റ് വരെ ഇരുഭാഗത്തും സ്കൗറ്റ്, ബ്രൌൺ എന്നിവയിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്ക് ചേർക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി, ചീര, ചിക്കൻ ചാറു, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ, മൂടുക, 25 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. പന്നി ചോപ്പ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ 5 മുതൽ 10 മിനുട്ട് കൂടുതൽ വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 655 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 36 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 16 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 141 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 669 മി |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 49 ഗ്രാം |