തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കാസ്റോളോൾ

വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവയുടെ ഈ സംയുക്തം കീറിപ്പറിഞ്ഞ ചേദാർ ചീസ് കൊണ്ട് അലങ്കൃതമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ഇടത്തരം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, unpeeled, 1/4-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങൾ ലെ പരിപ്പ്
• ഒരു ഇടത്തരം സവാള, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
• 1 പച്ച മിൽ കുരുമുളക്, പരിപ്പ്
• 1/2 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, പരിപ്പ്
• 2 തക്കാളി, പരിപ്പ്
• ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• ബാസിൽ ആൻഡ് ഒറിഗാനോ, ഏകദേശം 1/4 ടീസ്പൂൺ വീതം
• 6 ഔൺസ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ് കീറിത്തുറച്ചു

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

350 ° ലേക്കുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു Preheat. വെണ്ണ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ.

വീടുകളിൽ ലെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കഷണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. സവാള കഷണങ്ങൾ, പച്ച, ചുവന്ന കുരുമുളക് കഷണങ്ങൾ, തക്കാളി കഷണങ്ങൾ, പിന്നെ സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.

എല്ലാം കീറിപ്പറിഞ്ഞ പച്ചക്കറി തളിക്കേണം.

50 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ചീസ് കൂടെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് തക്കാളി

സുഷിനി പാർമസനൻ

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാൻകേക്കുകൾ

Stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	155
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	28 മി
സോഡിയം	243 മി
കാർബോ	9 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	8 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)