തക്കാളി, കാരറ്റ്, സെലറി, ധാന്യം, പാകം ചെയ്ത ടർക്കി, ബേക്കൻ, സീസൺസ് എന്നിവക്കൊപ്പം കോർകോട്ട് ഒരു ടർക്കി അരി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഇതും കാണുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് ടർക്കി ചാറു (അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ)
- 2 മുതൽ 4 വരെ കഷണങ്ങൾ
- പാകം ചെയ്ത തുകയല്ല (പെട്ടെന്ന് ഉള്ളത്)
- 2 14.5-ഓൻസ് ക്യാനുകളിൽ തക്കാളി (പെട്ടെന്ന്, നിലക്കാത്തത്)
- 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് (പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ)
- 1/2 കപ്പ് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് അരി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വാങ്ങിയ മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിച്ചാൽ)
- 1/2 കപ്പ് ധാന്യം (ശീതീകരിച്ച)
- 1 മുതൽ 2 കപ്പുകൾ ടർക്കി (പെട്ടെന്ന്, വേവിച്ചത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു crockpot അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ , ടർക്കി ചാറു സംയോജിപ്പിച്ച് പെട്ടെന്ന് തുകയല്ല, തക്കാളി, കാരറ്റ്, സെലറി, സവാള, അരി, ഉപ്പ് എന്നിവ.
- 6 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
- ധാന്യം കെർണലുകളും പെട്ടെന്ന് ടർക്കിയും ചേർക്കുക; ഒരു മണിക്കൂർ 45 മിനിട്ട് അധികമായി വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1353 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 55 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 561 മി |
| സോഡിയം | 941 മി |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 173 ഗ്രാം |