നിങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ എന്തു ജോലിചെയ്യണം? എല്ലാദിവസവും അടുക്കളയിൽ ചെലവഴിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ രുചികരമായ ഫീൽഫിംഗ് ഫിഫ് ആസ്വദിക്കാം. ലളിതമായി ഒരു തണുത്തുറഞ്ഞ gefilte മത്സ്യം അപ്പം വാങ്ങുക, തക്കാളി സോസ് മൂടുക, ചുട്ടു. തക്കാളി സോസിലെ ചുട്ടുപഴുത്തിയ ജിയോഫിലറ്റ് മത്സ്യം എളുപ്പമുള്ളതും, രുചികരവുമായ ഷബ്ബസാണ് .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ഫ്രൂട്ട് ജഫ്ഫിൽ ഫിഷ്, ഫ്രോസൺ
- 1 തക്കാളി സോസ് കഴിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 എഫ് (190 സി) വരെ അടുപ്പിച്ച് അരച്ചത്.
- 10 മിനിറ്റ് ലോഫ് കൺഫ്രോസ് ചെയ്യട്ടെ, ആവശ്യത്തിന് മതി, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പേപ്പറിൽ നിന്ന് അത് മാറ്റാൻ കഴിയും.
- തക്കാളി സോസ് ഒരു പകുതി ചട്ടിയിൽ പകുതി പകരും. സോസ് മുകളിലായി ജിയോഫിലറ്റ് ഫിസ് ഹോബ് വയ്ക്കുക.
- മത്സ്യത്തിന്റെ അപ്പുറത്തുള്ള ബാക്കി തക്കാളി സോസ് ഒഴിക്കുക. അലുമിനിയം ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടുക.
- 1 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- തണുത്ത, പിന്നെ മലയ്ക്കുമുകളില് അടരുകയും.
- ഉർവച്ചീര മുകളിൽ മീൻ, തണുത്ത കഷണങ്ങൾ.
വേരിയേഷൻ: വേവിച്ച ഒരു ഉള്ളി ഇട്ട് തക്കാളി സോസ്, മീൻ എന്നിവയുടെ മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 139 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 17 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |