നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് വേണ്ടി ഏറ്റവും മികച്ച 8 ഡിപ്രഷൻ-യുദ്ധം പഴങ്ങളും & സ്വാദിഗീസ് & സ്മൂതീസ്

ഏറ്റവും പുതിയ പോഷകാഹാര ഗവേഷണ പ്രകാരം വിഷാദത്തിന് വേണ്ടി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്ളൂക്ക് കുടിയ്ക്കുക. അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയ സംയുക്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളുകളെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി പാചകത്തിലേക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ചേർക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾ വേണ്ടി ഈ സൂപ്പ് വിഷാദം-യുദ്ധം ജ്യൂസ് ആൻഡ് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക - സുഗന്ധദ്രവ്യം ഗ്രീൻ ടീ യുദ്ധം വിഷാദം പോലെ!

• 2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
• 1/2 ഓറഞ്ച്
• മാങ്ങ
• 1 അവകാഡോ
• മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള ഡാഷ്
• ഡാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ടീ

• 08 ൽ 01

  സരസഫലങ്ങൾ

  നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻ.ഐ.എച്ച്) നടത്തിയ പഠനത്തിലൂടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക് ബെറീസ്, റാസ്ബെബെറീസ്, ക്രാൻബെറീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• 08 of 02

  മാതളപ്പഴം

  ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളപ്പൊടി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ 2 ദിവസം ആഴ്ചതോറും കുറവ് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ചെയ്തു, കൂടാതെ അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു!

• 08-ൽ 03

  പപ്പായ

  ശരീരത്തിലെ രാസഘടകങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. അത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശാന്തവും സൗഖ്യവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

• 04-ൽ 08

  റാഡിഷ്

  ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള റാഡിഷിനും നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ വർദ്ധനവ്, ഡോപ്പാമൈൻ, നോറെപിനേഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ നല്ല മനോനില ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• 08 of 05

  അവോക്കാഡോ

  വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ട്രൈപ്റ്റോഫൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് തുടങ്ങിയവയിൽ ഗവേഷകർ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്ന അവോഡോഡോയിലെ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

• 08 of 06

  Collard ഗ്രീൻസ്

  കോളിഡ് പച്ചിലകൾ മഗ്നീഷ്യത്തിൽ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് സെറോട്ടോണിൻ ഉൽപാദിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വിഷാദത്തോടു പൊരുതുന്നതിൽ ശക്തമായി സഹകരിക്കുന്നു.

• 08-ൽ 07

  മാമ്പഴം

  ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ B-6 ൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് സെറോടോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, തലച്ചോറിലെ ശക്തവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മൂഡ്-ലിഫ്റ്റിംഗ് സംയുക്തം.

• 08 ൽ 08

  സിട്രസ്

  എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ സിയിലും ഫോളേറ്റിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഡോപ്പാമിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.