പുതിയ പച്ചക്കറികളും തക്കാളിയും വൈറ്റമിൻ ഈ ചിക്കൻ പായസത്തിന് നിറവും സ്വാദും നൽകുന്നു. പച്ചക്കറി വൈവിധ്യമാർന്നത് പോഷകാഹാരവും തൃപ്തികരവുമാണ്. സ്റ്റെപ്പ് കട്ട് അപ്പ് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ തുടന്നാ ഉപയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ബഡ്ജറ്റ് ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട ഹോം പാചകത്തിന് ഇത് നല്ലൊരു തീരുമാനമാണ്.
ബോൺ ഇൻ കോഴിയിറച്ചി കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടയിലും ഉണ്ടാക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു പായസം വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതി രുചികരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഡിൽ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പയും വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി കൂടെ പായസം ലേക്കുള്ള ഫ്ലേവർ ചേർക്കുക. മഞ്ഞൾ വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷ് മറ്റൊരു ഇഷ്ടമാണ്.
ഹൃദയാഘാതവും തൃപ്തികരവുമായ ഭക്ഷണമായി, അത്താഴ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സ്റ്റൂവിനെ സേവിക്കുക.
ഇതും കാണുക
പന്നിയിറച്ചിയുടേയും ചിക്കനിലും എളുപ്പമുള്ള ബ്രൺസ്വിക്ക് കുറ്റി
രാജ്യ ക്യാപ്റ്റൻ ചിക്കൻ
അഴി
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 1/2 പൗണ്ട് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ (ഒരു കട്ട് അപ് ഫ്രയർ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ തുട, ബോൺ-ഇൻ)
- 3 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 2 ക്യാരറ്റ്
- 1 ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- 1 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മണി കുരുമുളക്
- 2 ഇടത്തരം ഉള്ളി
- 2 സെലിവറി വാരിയെല്ലുകൾ
- 1 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 (14.5 oz) തക്കാളി കഴിയും
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
- 1 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്, ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം
- 2 കറുവ ഇല
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ചതകുപ്പ നീക്കം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം ഇലകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പേപ്പർ തൂണുകൾ ഉണങ്ങിയ ചിക്കൻ പാത്രം.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീൽ സമചതുര മുറിച്ച്.
- കാരറ്റ് പീൽ 1/2 ഇഞ്ച് റൗണ്ടിലേക്ക് അവരെ വയ്ക്കുക.
- നീളത്തിൽ പകുതിയിൽ പറിച്ചെടുക്കുക. വിത്തുകൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളുക. സമചതുര കടന്നു പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മുറിക്കുക.
- മണി കുരുമുളക് സ്ട്രിപ്പായി വയ്ക്കുക.
- ഉള്ളി പീൽ, ക്വാർട്ടേഴ്സിലും അതു മുറിച്ചു സ്ലൈസ്.
- സെലറി സെലെക്റ്റ്സ്, 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി.
- 350 ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- 4-ക്വാർട്ട് കാസറോളിലോ ഡച്ച് അടുപ്പിലോ ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി എന്നിവ വയ്ക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം. തക്കാളി, തക്കാളി ദ്രാവകം എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ചിക്കൻ ചാറുയിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് കാസറോളിൽ ചേരുവകൾ ഒഴിക്കട്ടെ. കറുവ ഇല ചേർക്കുക, ചതകുപ്പ, കാശിത്തുമ്പ തളിക്കേണം.
- 1 മണിക്കൂർ ശേഷം മണ്ണിളക്കി, 2 മണിക്കൂർ preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ദൃഡമായി ചുട്ടു മൂടുക.
വ്യതിയാനം
- വേവിച്ച കുക്കർ: തക്കാളി, ചിക്കൻ ചാറു, ചീര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാവധാനം കുക്കറിൽ പച്ചക്കറികളും കോഴിയിറച്ചിയും ഉൾപ്പെടുത്തുക. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ചൂടാക്കി അൽപം വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1151 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 54 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 332 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 584 മി |
| കാർബോ | 49 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 114 ഗ്രാം |