പടിപ്പുരക്കനൽകൃഷി ഇട്ടു എന്നിട്ട് വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു പകുതിയിൽ അതു പാചകം വഴി, നിങ്ങൾ ഈ താഴ്ന്ന പച്ചക്കറി പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വെണ്ണ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചേരുവയുണ്ട്, ശ്രദ്ധേയമായി flavorful സ്പ്രെഡ് കടന്നു. വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കിവിടാം. ഒരു ബിറ്റ്, പാത്രത്തിൽ, പുതിനയിലുടനീളം, അല്ലെങ്കിൽ കാലിമൊഴികൾ എല്ലാം ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം അവസാനിപ്പിച്ച് ചില പച്ചമരുന്നുകൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ അധിക അധികാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിലും, അത് പടക്കം / ടോറുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുക. അതു മുളപ്പിച്ച മുട്ടകൾക്കൊപ്പമോ, ഒമേലെറ്റുകൾക്ക് പൂരിപ്പിച്ചതോ പോലെ മനോഹരം.
അവശിഷ്ട തോട്ടക്കാർ ഈ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഈ നിങ്ങളുടെ പാച്ച് ഏതെങ്കിലും സുലഭമായ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സസ്യങ്ങൾ ഫലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല മാർഗം!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഇടത്തരം
- മരോച്ചെടി
- 1-2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (അല്ലെങ്കിൽ
- വെളുത്ത പൂക്കൾ
- 1-2 സ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 / 2-1 ടീസ്പൂണ് നല്ല സമുദ്ര ഉപ്പ്
- ഓപ്ഷണൽ: കറുത്ത കുരുമുളക് (പുതുതായി നിലം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പടിപ്പുരക്കതകകൾ ട്രിം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അവയെ ഒരു വലിയ ദ്വാരമണിച്ച് വറുക്കുക. (വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കറിവേപ്പിലയുമിട്ട് പാൻ ആകുന്നതു വരെ ഞാൻ കാത്തിരിക്കണം. പടിപടിയായി വലിച്ചുപൊളിക്കുകയാണ് - ഇത് വളരെ മൃദുവാണല്ലോ, അവർ വളരെ വേഗത്തിൽ ഉണർത്തുന്നവയാണ്.)
- പീൽ വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ ചണം ശുചിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- വെണ്ണ ഉരുക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. 30 മിനുട്ട് വരെ സുഗന്ധം വരുന്നതുവരെ വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കടുക്, പാചകം, മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക. പടിപ്പുരക്കന തുരുത്തി ചേർക്കുക, എല്ലാം ഒന്നിച്ചാക്കാം. ഉപ്പ് തളിച്ചു വീണ്ടും ഇളക്കുക.
- മൃദുലശീലമുള്ള ധ്രുവദീപ്തി നിലനിർത്താൻ ചൂട് ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് സ്വയം ചൂടാകുകയും, 30 മിനുട്ട് വരെ ടെൻഡർ തീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഈ സൾച്ചീനുകളെ സാവധാനം പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തവിട്ടുനിറഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞ് നോക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സംവേദനാത്മക ടെൻഡർ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. കുക്ക്, ഇപ്പോൾ വീണ്ടും മണ്ണിളക്കി, പാൻ പറ്റിയിരിക്കും ആരംഭിക്കുന്ന പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഏതെങ്കിലും ബിറ്റുകൾ അപ്പ് കയറാൻ ഉറപ്പാക്കുക. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു ബിക്ക് അടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ 1/4 കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുക. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപായി വീണ്ടും കട്ട് ചെയ്യാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, 1/4 ടീസ്പൂൺ വെള്ളം ചേർക്കുക. പാത്രത്തിൽ തുളച്ചുകയറാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരു കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ ചൂടിൽ നിന്ന് പടിപ്പുരക്കലായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ ശേഷം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഇളയതും ഉരുകിപ്പോകും ആയിരിക്കണം. ഈ സുഗന്ധം ആളുകളെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. അവിശ്വസനീയ ദിനാർപ്പണികൾക്കായി തയ്യാറാകുക.
ഈ ആശയം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ വെളുത്തുള്ളി പെസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഡിപ് , മറ്റ് രണ്ട് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഡസ് / സ്പ്രെട്ടുകൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 38 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 293 മി |
| കാർബോ | 2 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 0 ഗ്രാം |