പന്നിംഗ് സോപ്പ് ആൻഡ് ടെൻഡർലോയിൻ മറീനെയ്ഡ്

നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കലോ ടൺലോലോയിനോ ആകട്ടെ, ഈ പഠിയ്ക്കാന് വെജിറ്റേറിയൻ എണ്ണ (പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്), സോയ സോസ് എന്നിവപോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിക്വിഡ് പുക പുറത്തെടുക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി പീച്ചിട്ട് ഓയിൽ (പകരം നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണുക)
• 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി സോയ് സോസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മില്ലി വിനാഗിരി (ബാൽസാമം)
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി വോർസെസ്റ്റർഷയർ സോസ്
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി ലിക്വിഡ് ഹിഗ്രി പുക
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടീസ്പൂൺ / 5 മില്ലി ഇഞ്ചി (പുതിയ ഗ്രൌണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി ഇഞ്ചി പൊടി)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക് (നിലം, കറുപ്പ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. 5 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. സസ്യ എണ്ണയിൽ പകരം നിലക്കടല എണ്ണ ഒരു അലർജി ആശങ്ക ഇല്ല, ഒരു രുചി മുൻഗണന ഉണ്ടെങ്കിൽ, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മില്ലി സസ്യ എണ്ണ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി എയ്ഡ് എണ്ണ സംയുക്തം ഉപയോഗിക്കുക.

ഫ്രിഡ്ജ് കുറഞ്ഞത് 4-6 മണിക്കൂർ ഒരു zip-top ബാഗിൽ പഠിയ്ക്കാന് പന്നിയിറച്ചി ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ tenderloin. നിങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കലേറ്റ്, പഠിയ്ക്കാന് എല്ലാ എല്ലാ ബാഗുകളും മരവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സീലിംഗിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ നിന്ന് എല്ലാ വായനയും റിലീസ് ചെയ്താൽ മൂന്നുമാസത്തേക്കു വരെ ഫ്രീസറാകും. സംവിധാനം പോലെ കുക്ക്.

സമയം നേരത്തേക്കായിരുന്നു എങ്കിൽ, ഒരു വാറ്റ് ഇറുകിയ കണ്ടെയ്നർ സൂക്ഷിക്കുക ശേഷം 5 മുതൽ 7 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു സ്റ്റോർ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	62
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	329 മി
കാർബോ	4 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)