സാധാരണ സ്പാനിഷ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഈ തപസ് വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. വറുത്ത വെളുത്തുള്ളിയും പാംപികയും പുതിയതും മൃദുവായ ആട്ടിറച്ചുള്ളതും കലർന്ന റൊട്ടിയിൽ പൊതിഞ്ഞ്, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി, ക്യാപ്സറുകൾ അടങ്ങിയവയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4-5 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 2 ടാഗുകൾ കന്യകൻ
- ഒലിവ് എണ്ണ
- 4-6 മുടി പുതിയ കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ്
- 1 1/2 ടീസ്പൂണ്
- സ്പാനിഷ് പാപ്പിക്ക
- 1/4 കപ്പ്
- എണ്ണയിൽ ഉണക്കിയ തക്കാളി
- 2-3 ടേബിൾസ്പൂൾ ക്യാപ്പറുകൾ, വറ്റിച്ചു
- 1/2 റാഡിക് ബാഗെറ്റ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഫ്രിഡ്ജ് നിന്ന് ആട് ചീസ് നീക്കം ആടുകളെ ചീസ് താപനില ഊഷ്മാവ് അനുവദിക്കുക.
- 350 ഡിഗ്രി വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ. ഒരു ടോസ്റ്റർ ഓവൻ ഇതിന് നല്ലതാണ്. വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പുകൾ ഇടുക, ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, മുകളിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവ് ചേർക്കുക. ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് - വെളുത്തുള്ളി വരെ അടുപ്പമുള്ള ചൂടുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുതിളക്കുന്ന സ്ഥലം മൃദു ആണ്. നീക്കം ചെയ്ത് തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ആട് ചീസ് ചേർത്ത് മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ചീസ് ലേക്കുള്ള പൊരിച്ച വെളുത്തുള്ളി ചൂഷണം. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ മിക്സ് ചേർക്കുക. ചീസ് ഒരു പിങ്കി ഓറഞ്ച് നിറം തിരിക്കും.
- കട്ടിയുള്ള 1/3-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി ചുറ്റുക. ഓരോ സ്ലൈസിലും ചീസ് മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുക. വെയിലത്ത് ഉണക്കിയ തക്കാളി, ഒരു കപ്പാസി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കഷണം അപ്പമുണ്ടാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 178 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 18 മി |
| സോഡിയം | 253 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |