ഈ പൈനാപ്പിൾ കാസറോൾ ഹാം ഉപയോഗിച്ചുള്ള നല്ലൊരു പാത്രമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് നീണ്ട-ധാന്യം അരി
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 2/3 കപ്പ് (14 അസുഖങ്ങൾ) തകർത്തു പൈനാപ്പിൾ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 3/4 കപ്പ് വെള്ളം
- 1/2 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര, ഉറച്ചു പാക്ക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടിൽ വെണ്ണ ഉരുട്ടി ഉരുകി; 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വരെ അരി പാകം ചെയ്യുക.
- 1/4 കപ്പ് സിറപ്പ് റിസർവേഷൻ ചെയ്യുക പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുക.
- അരികൊണ്ട് എണ്നുവിൽ റിസർവ് ചെയ്ത സിറപ്പ്, ഉപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. ചൂട് കുറയ്ക്കുക 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കവർ ചെയ്ത് അരപ്പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ അരി ടെൻഡർ നിറയുകയും വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- പൈനാപ്പിൾ, പഞ്ചസാര, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, ജാതിക്ക. ത്യജിച്ചു മാത്രം 1/2-ക്വാർട്ട് കാസറോളിലേക്ക് കൈമാറുക.
- ഏകദേശം 20 മിനുട്ട് 400 ഫോറത്തിൽ ഫോയിൽ ചുടണം.
- ഹാം അല്ലെങ്കിൽ പോർക്ക് ആരാധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 251 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 9 മി |
| കാർബോ | 47 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |