ബീൻ ആൻഡ് സോസേജ് കാസ്സറോൾ

ഈ ബീൻസ്, സോസേജ് വീർപ്പ്, കിയെൽബാസ അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ്, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ലളിതമായ പാചകരീതിയാണ്. ചില അരിഞ്ഞ മണി കുരുമുളക് താലത്തിൽ ചേർക്കുക.

ഇത് ഒരു ബാർബിക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിച്ചിരി അത്താറിന് നല്ലൊരു വിഭവമാണ്. അതു ഒരു നല്ല ക്യാമ്പിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് തന്നെ. ക്യാമ്പ് ഫയർ ഒരു മറഞ്ഞ ഡച്ച് അടുപ്പിൽ ബീൻസ് ആൻഡ് സോസേജ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 മുതൽ 2 പൌണ്ട് പോളിഷ് സോസേജ്, കിയെൽബാസ (അല്ലെങ്കിൽ 1 പൌണ്ട് ഹോട്ട് നായ്കൾ)
• 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മസാലകൾ തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഡിജോൺ കടുക്
• 2 ക്യാനുകളിൽ (ഓരോന്നിനും 16 ഔൺസ്) ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ്
• 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
• ഗ്രീൻ കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1/4 കപ്പ് ആപ്പിൾ നീര് (അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ സിഡെർ)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 കപ്പ് നേർത്ത വരണ്ട ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ (2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകിയ വെണ്ണയുമായി കലർത്തി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

കീൽബാസ 3 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. കീൽബാസയുടെ ഓരോ ഭാഗത്തും അല്പം കടുക് കുറയ്ക്കുക.

ബീൻസ്, വെളുത്തുള്ളി, കീൽബാസ എന്നിവ 1/3 ടർബൺ കസേരയുള്ള പാളിയിൽ. രണ്ടുതവണ പാളികൾ ആവർത്തിക്കുക. കുരുമുളക് സീസൺ, തുടർന്ന് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പിച്ചനാടൻ മുളകുക. വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിത്തുകൾ 35 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 375 എഫ് കവറിൽ ചുടണം. കാബേറോളം ചൂടുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതുവരെ, 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അറിയുകയും ചുടേണം.

6 സേവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സോസേജ് ഡിന്നർ

Butternut സ്ക്വാഷ് കൂടെ ശരത്ക്കാല സസ്യ എണ്ണ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1012
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	42 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	97 മി
സോഡിയം	1,553 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	111 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	30 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	51 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)