ഈ ബ്രോക്കോളി കോളിഫ്ളവർ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഏതെങ്കിലും പാർട്ടിക്ക്, പോൾലക്ക്, അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചതോറും ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. സുഗന്ധങ്ങൾ - കോഴിഫ്ളവർ ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, സ്വീറ്റ് പീക്കൻസും ഉണങ്ങിയ വിളമ്പുരയും, ഉപ്പിട്ടി ബാക്കൺ, ക്രീം ഡ്രസിംഗ് - നിങ്ങളുടെ വായനയ്ക്ക് ഒരു പാർട്ടി പോലെയാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ണിച്ചെടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഗ്ലേഡുള്ള പെക്കൻസിനെ തിരയുക. എമേറൾഡ് ഒരു ബ്രാൻഡ് ആണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി സുഗന്ധദ്രവ്യ കക്ഷികളാക്കാം .
മിസ്സ് ചെയ്യരുത് : എങ്ങനെ കിട്ടും? പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രോക്കോളി സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കഷണങ്ങൾ ബേക്കൺ (സെന്റർ കട്ട്, വെയിലത്ത് നൈട്രേറ്റ്-ഫ്രീ)
- 4 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി florets (അരിഞ്ഞത്)
- 3 മുതൽ 4 വരെ പാനപാത്രങ്ങളും കോളിഫ്ലവർ പൂക്കളും (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 കപ്പ് pecans (തിളങ്ങുന്ന)
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന സവാള (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ പരിഭ്രാന്തി (മാങ്ങ)
- ഡ്രസ്സിംഗ് :
- 1 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ് (കോഷർ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഫ്രഷ് ബേക്കൺ വരെ തണുത്ത സമയം വരെ. പേപ്പർ ടവൽസ് ഊറ്റി.
- ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ ഫ്ളോറുകൾ ചെറിയ, കട്ടി വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചുവെക്കണം. ഇത് സാലഡ് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും മാത്രമല്ല, സുഗന്ധങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഒരു സലാഡ് ബൗളിലെ ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, പെക്കൻ, ഉള്ളി, ക്രാൻബെറി എന്നിവ വയ്ക്കുക. ടോസ്.
- ഡ്രസ്സിംഗ് ചേരുവകൾ ഒന്നുകിൽ whisk. ബ്രോക്കോളി-കോളിഫ്ളവർ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, ഒപ്പം ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം അഴിച്ചുവെച്ച സാലഡിലേക്ക് ടോസ് ചെയ്യണം.
- സേവിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ബ്രോക്കോളി കോളിഫ്ളവർ സാലഡ് മേൽ തുകയല്ല വൈക്കോൽ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 152 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 7 മി |
| സോഡിയം | 158 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |