വറുത്ത ബീഫ് കേബബുകൾ

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരേ സമയത്ത് പാകം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ കബാബ് പാചകത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പഠിയ്ക്കാന് രസം ചേർക്കുന്നു മാത്രമല്ല, ഉണക്കുന്നതിൽ നിന്നും ചെറിയ കുരങ്ങുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൌണ്ട് (450 ഗ്രാം) ഗോമാംസം മുകളിൽ , 1 ഇഞ്ച് ചതുരങ്ങളിലേയ്ക്ക് മുറിക്കുക
• 1 ഇഞ്ച് ചത്വരങ്ങളിൽ മുറിച്ച് 1 പച്ചമുളക് ,.
• ഒരു ഇഞ്ച് ഉള്ളി, 1 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച്
• 1 പൈനാപ്പിൾ ക്യാനുകൾ കഴിയും
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) സസ്യ എണ്ണ
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്യൺ) ഷേറി
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) സോയ സോസ്
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മി) അരിഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സസ്യ എണ്ണ, സാലറി, സോയ സോസ് , തവിട്ട് പഞ്ചസാര , വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ സംയോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.

ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ വയ്ക്കുക ഒപ്പം sirloin ചേർക്കുക. നന്നായി അങ്കിയിലേക്ക് തിരിക്കുക, പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഉപയോഗിച്ച് 1-8 മണിക്കൂർ ഉണക്കുക.

Preheat grill. ചതച്ചുകൊല്ലൽ ചലിപ്പിച്ച്, കുരുമുളക്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ. മാംസം ചെയ്യുന്നതുവരെ (8-10 മിനുട്ട്) ഇടയ്ക്കിടെ തിരിഞ്ഞ് വരെ ചൂടാക്കി.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	749
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	40 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	26 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	101 മി
സോഡിയം	1,340 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	62 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	39 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)