നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ക്രീം ശൈലിയിലുള്ള ധാന്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വിഭവത്തിൽ തന്നെ പുതിയതായി തയ്യാറാക്കിയപ്പോൾ എത്രമാത്രം സ്വാദിഷ്ടമായേനെ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്തോറും കൃഷിച്ച ധാന്യം തിന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇടിച്ചുതാണോ? നിങ്ങൾക്ക് സാധനങ്ങൾ ഒരിക്കലും വീണ്ടും ആവശ്യമില്ല. അതെ! കാൻഡിൽ നിന്നും പുറത്തുവരുന്ന വസ്തുക്കൾ നൂഡിൽ നൂഡിൽസ് പോലെയല്ല .
ഇവിടെ പുതിയ ധാന്യം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഭവനത്തിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെട്ട ധാന്യം തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഈ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യം എല്ലാ വിഭവങ്ങളും , അതിനാൽ ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കൊളസ്ട്രോൾ കുറവുമാണ്. ഇത് ഇപ്പോഴും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് സ്വാദുള്ളതിൽ വ്യാപൃതരാണ്, പക്ഷേ അത് സാധ്യമായതിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്! കുറഞ്ഞപക്ഷം ഇത് യഥാർഥ പഞ്ചസാരയാണ്, അവിടെ എത്രത്തോളം നടക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം! തീർച്ചയായും, പുതിയ ധാന്യം സ്വാഭാവികമായും മധുരം ആകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഷുഗർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം (സൂചന: മിക്ക അമേരിക്കക്കാരും അല്ല, നിങ്ങൾ മാധുര്യം നഷ്ടപ്പെടാം!).
വെജിറ്റൻ ക്രിയേറ്റ് ധാന്യം നിങ്ങളുടെ സസ്യാ വൈവിധ്യവൽക്കരണത്തിൽ ഒരു അർദ്ധ-പരമ്പരാഗത തയ്യൽ താങ്ങുള്ള ഭക്ഷണമായി നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും അതിൽ വയ്ക്കുക. എന്തുകൊണ്ട് സ്വിസ് chard ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുത്ത കോളിഫ്ലവർ ചിറകുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു ജോഡി എന്നു?
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ചെവികൾ പുതുമാംസം
- 1 കപ്പ് ആവശ്യമില്ലാത്ത സോയാ പാലിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ക്ഷീരസ്വഭാവമുള്ള പാൽ പാൽ)
- 1 ടീസ്പൂണ്. ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ്. പഞ്ചസാര
- 2 ടീസ്പൂൺ. വെഗൻ അധികമൂല്യ
- 2 ടീസ്പൂൺ. മാവു
- ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്, മുളകുപൊടി അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി (ഓപ്ഷണൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, ധാന്യം ഓരോ ചെവി കേർണലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മുറിച്ചു. അതിനുശേഷം, കത്തിയുടെ മുഷിഞ്ഞ അവസാനം ഉപയോഗിക്കുക, ധാന്യം ഓരോ ചെവിയുടെയും ശേഷിക്കുന്ന പൾപ്പ്.
- ഒരു ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ പകുതി കേർണലുകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- ബാക്കിയുള്ള മുഴുവൻ ധാന്യം കെർണലുകളും ഒരു വലിയ സോസ് പാൻ കലർത്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ് ധാന്യം സോയമിക് ചേർക്കുക. അൽപം വേവിച്ചതിനു ശേഷം 8 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കുകയും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ ഇളക്കിവിടുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു പ്രത്യേക ചെറിയ പുളളിയിൽ, ചൂട് മേൽ പച്ചക്കറി അധികമൂല്യ ഉരുക്കി, പിന്നീട് ഒരു കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൂക്സ് രൂപീകരിക്കാൻ മണ്ണിളക്കി, മാവു ചേർക്കുക.
- പേസ്റ്റ് രൂപങ്ങൾ ഒരിക്കൽ, അധികമൂല്യ നിരന്തരം, കട്ടിയേറിയ വരെ 3-4 മിനിറ്റ്, കട്ടിയുള്ള വരെ ധാന്യം മിശ്രിതം ചൂടാക്കി മാര്പാച്ചി ആൻഡ് മാവു roux കൈമാറ്റം. കഴിഞ്ഞ 3-4 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉഷ്ണം ഉണങ്ങിക്കഴിഞ്ഞ് മൃദുവാക്കാനുള്ള ധാന്യം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- കായൻ, ചീസ് പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളുള്ള ഒരു സ്പർശം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കിയ ധാന്യം തളിക്കേണം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അൽപം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ആസ്വദിക്കാം. ക്ഷീരസ്വഭാവമുള്ള കാലി വിളമ്പിൻറെ ആറു ഉദാരവത്കരണം. ആസ്വദിക്കൂ!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 310 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 661 മി |
| കാർബോ | 63 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |