ഈ പാചക വിഭവം ഉരുളക്കിഴങ്ങും ചേര്ന്നതും ഒരു പുതിയ പച്ച സാലഡ് കൊണ്ട് സേവിച്ചു കഴിയുന്നതും ക്യൂബൻ സുഗന്ധങ്ങൾ ഒരു സൂചന ഒരു അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന-രസം സ്റ്റീക്ക് വിഭവം ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 8-ounce / 225g
- കട്ടിയുള്ള ഉരുണ്ട ഉരുണ്ട , കട്ടിയുള്ള 1 ഇഞ്ച് കട്ട്
- 1 നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലിഗ്രാം
- ജീരകം
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഗ്രൗണ്ട്
- മല്ലി
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ല് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളിപൊടി, ജീരകം, കുരുമുളക്, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കാം.
- റിസപ്ളബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ കാണാവുന്ന കൊഴുപ്പ് മാറ്റുകയും, സ്റ്റിയാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- 30 മിനിറ്റ് ഒരു കഷണം മിനുക്കിയെടുത്ത് ചുരണ്ടിയാൽ ചുടണം.
- പഠിയ്ക്കല് നിന്ന് പഠിയ്ക്കാന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു ചൂടൻ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുകയും 4 മുതൽ 5 മിനിട്ട് വരെ വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 421 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 174 മി |
| സോഡിയം | 1,283 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 64 ഗ്രാം |