ലോ-ഫാറ്റ്, ലോ-കൊലോറി വിഗൻ ഓട്സ് പാൽ കുക്കീസ്

പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം പഴങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന വേരുകൾ പഴം കുക്കികൾ. കൂട്ടിച്ചേർത്ത കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഈ കൊഴുപ്പ് പഴം കുക്കികൾ കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ വളരെ കുറവാണ്. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ആസ്വദിക്കൂ! ഈ ലളിതമായ വെഗൻ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് ശീത രഹിതമാണ്, തീരെ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ ഷുഗർ ഫ്രീ കുക്കി രൂപങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3/4 കപ്പ് ഓട്സ്
• 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ഫലം (അരിഞ്ഞത്)
• 1 വാഴപ്പഴം (പറങ്ങോടൻ)
• 1 ടേബിൾ സോയ പാൽ
• 1 ടേബിൾ പഞ്ചസാര ഫ്രീ സൂക്ഷിക്കുന്നു
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 കപ്പ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പ്രീ-ചൂട് അടുപ്പിൽ 375 ഡിഗ്രി.
2. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി മാഷ് ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന് സോഡിയം അല്പം പാൽ ചേർക്കുക.
3. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ സ്പൂൺഫുള്ളുകളിലൂടെ താഴേക്ക് നീക്കുക. 10-12 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി പൊൻ തവിട്ട് വരെ ചുടേണം.

കൂടുതൽ പഞ്ചസാര-വെജിറ്റൻ കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
ഈസി വേഗൻ തീയതി മാക്രോസോൺസ്
പഞ്ചസാര മാപ്പിംഗ് കുക്കികൾ
പീനട്ട് വെണ്ണയും വാഴ കുക്കികളും
വേവ് അണ്ണായും കാറോബ് നോ-ബേക്ക് കുക്കികളും
പഞ്ചസാര ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കീസ്
ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രം കുക്കികൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	37
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	1 മി
കാർബോ	5 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	1 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)