വറുത്തത് എന്വേഷിക്കുന്നതിന്റെ മാധുര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ എളുപ്പവും പോഷകാഹാരസമാനവുമായ സാലഡ് പാചകത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ചീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ഫോളാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 വലിയ അല്ലെങ്കിൽ 4 ഇടത്തരം എന്വേഷിക്കുന്ന
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ, 1 ടീസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ, വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
- 2 കപ്പ് വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
- 4 ഔൺസ്
- feta ചീസ് , തകരുന്നു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ വരെ 375 ° F. ട്രിം ആൻഡ് അലക്കി കഴുകുക. ഒരു അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഒരു വലിയ കഷണം എന്വേഷിക്കുന്ന സ്ഥലം, 1 ടീസ്പൂൺ അവരെ ചാറൽ. എണ്ണയിൽ അവരെ മൂടി, ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഫോയിൽ പാക്ക് സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു പുല്ലു ഉപയോഗിച്ച് കുത്തിയാൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ടെൻഡർ വരെ ചുടേണം , 30 45 മിനിറ്റ് (പഴയ ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ വലിയ എന്വേഷിക്കുന്ന പാചകം കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാൻ കഴിയും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക). 20 മിനിറ്റ്, അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തണുത്തതുവരെ വരെ എന്തിനേറെ ഇരുന്നു എന്നു അറിയാൻ.
- എന്വേഷിക്കുന്ന പീൽസ് (അവർ തൊലികൾ എളുപ്പം കരിഞ്ഞുപോകണം) കൂടാതെ 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സമചതുരവരെ വെട്ടിമുറിക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ, വിനാഗിരി, ഉപ്പ് എന്നിവ. വസ്ത്രധാരണത്തിൽ എന്വേഷിക്കുന്ന ടോസ്.
- ഒരു താലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ 4 സേവിക്കുന്ന പ്ലേറ്റുകളിൽ വൃത്തിയാക്കിയ എന്വേഷിക്കുന്ന വിധം ക്രമീകരിക്കുക. തകരുന്ന ഫെഫയോടെ അവരോടൊപ്പം ടോപ്പ് ചെയ്യുക. ഉടനെ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 120 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 25 മി |
| സോഡിയം | 432 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 5 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |